晨习反思

3复盘─早睡早起是是一种人生智慧

音频复盘方法——复盘四问：

1. 这堂课最主要的目的是什么？

从晚间系统到晨间系统，在到健康。我们能够通过这节课，了解早睡早起理念，掌握早睡早起的方法，结合自己现状，将理念转化为动力。早日实现早睡早起目标。

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2. 我现在的现状如何？

能够理解老师的理念，但常常还是靠意志力睡觉，靠意志力起床，但是对健康也比较重视

晚间:

自己休闲娱乐时间，看电视+打游戏

10点到10:30才睡

晨间:

5:00–5:25起床

健康:

一般亚健康

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3. 问自己问题：

你想不想要一个从容不迫的人生？

你想不想养好精神，在上战场？

你想不想保持健康，在年轻10岁？

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4.音频里找答案

晚间:

1、主要反思，不做额外工作，卸下担子

2、渐渐删除不可控的游戏，转移到自己喜欢的吉他上，渐渐的联系家人朋友，微微的学习

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3、睡前写下反思日记，或是报告

4、做一些有利于睡眠助眠的事，散步，听音频

5、来一套睡前仪式

晨间:

1、一定要搞起床仪式，多米诺行的，10分钟以内的

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2、学习仪式

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3、计划反思:重在计划一天方向，而不是细节

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4、健康养生，阳气之本

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