毛先生和我准备送他的朋友回家的时候，走到丁字路口，毛先生的朋友想起他把背包落在我们家了。于是，毛先生让我在路口等他，他和他的朋友回家去拿背包。
我站在丁字路口，看着川流不息的车来车往，看着脚步匆忙的人来人往，我想起朋友曾说过的话：有一次，我从学校开车回家，等回到家的时候，忽然发现，这一段路上，我一点记忆也没有，我觉得好惊恐，我的感觉好像被偷走了一般。
当时听她说的时候，我没有太大的感觉，直到我开始练习觉察这门功课，我才开始发现，感觉好像被偷走了一般的事情每天都在上演着。
每天送孩子去上学，脑子里好像有个声音不停地催促：赶紧走，要迟到了。手拉着孩子，两条腿拼命地重复交替移动的动作。路上遇到了些什么人？发生了什么故事？路上有些什么风景？假如有人这样问我，我保证满脑子一片空白，回答她：我啥也不知道！只顾着赶路了！
我发现自己在走路的时候，身体往前倾，眼睛只盯着前面，脸部没有表情，整个人像一具按下自动行走开关的机器人。来也匆匆，去也匆匆，仿佛背后有人拿着鞭子在驱赶着，当我这样行色匆匆地走路时，我感觉到我的身体是紧绷的。
匆匆走路，匆匆吃饭，匆匆完成一项工作任务……当“匆匆”成为生活的常态时，焦虑就来了，还有紧张和烦躁也如影相随。
我发现自己很容易就会掉进紧张、焦虑的情绪里。记得有一次，在举办公司的年会活动时，我感觉自己全程像一根绷得紧紧的弹簧，毫无弹性可言。当活动的进展没有完全按照我原来的设定推进时，我在指挥现场急得直跳脚。
现在回忆起那个过程，大家其实都玩得很开心，各支表演队伍的表演也非常有趣、搞笑，即使插科捣蛋的那几个男同事，也是很搞笑的，可我在这个过程中，紧张焦虑得没有一丝笑容，连挤都挤不出来。
当我习惯了行色匆匆地走路以后，我忘记了如何放松地走路，无论赶时间与否，我完全处于无意识的状态，来去匆匆，因为，已经习惯了。我没有办法放松地走路，所以，我和自己的感受失去了连接，我在路上时经常感受不到对四周环境的感觉。快节奏的生活，让我失去了对生活的感知。
作为一个孩子时候的我们，天生就是很放松的，天生就能和我们的感受连接得上，但是，在生活的打磨和成长的过程中，渐渐地，我们把这些都忘记了。
如果我能保持平静，默默地跟在毛先生的后面，可以看到他走着走着，经常会发现了新大陆一般停了下来。
可能是树上有一条虫子掉了下来，正吊在一条透明的丝上，身体一曲一扭地拼着劲儿往上爬。毛先生会一边看，一边研究它到底爬了有多高？
也有可能是一群志愿者在给行人送粥水，只要看到有人在面前走过，就会双手捧粥，把腰弯成100度，送上一句祝福，请人家吃早餐。毛先生会盯着人家看半天，然后哈哈大笑。
毛先生走路时步履轻盈，身体放松，在他的眼里，路上的一草一木，一人一景都是那样的鲜活有趣，充满了生命的活力。半小时的路，毛先生常常能走上一小时。
佛陀曾经对他的门徒们说：“非常慢地走路，每一步都非常有意识地走。”如果你每一步都非常有意识地走，你一定会走得很慢。
我在上课的时候，老师曾经告诉我们：当我们用平和的声调，慢慢地唱一首歌时，你们感受到什么？我们异口同声地告诉老师：感受到了平静、放松。老师问：是的，会感受到平静和放松，你们还有没有感受到优雅？大家细细回味刚才的体验，在缓慢和放松之中，我们的确感受到了优雅。
将每一个步骤都慢下来，慢慢地，减少步幅，慢慢地，减低迈脚的频率，就好像所有时间都是我的一样，不慌不忙地走路。走得很慢试试看，你将会感到很惊讶，有一种新的觉知会开始在身体发生。你会感觉到风吹过脸庞的温柔，你会闻到树木散发的芬芳，你会听到小鸟的歌唱，你会感受到阳光的温度。当你在关注这些感受的时候，每天琐碎的生活就会变得生动起来。
慢慢地，你会变得很放松，就像一个小孩一样，你能连接上你的感受。当我们把放松养成习惯的时候，会发觉焦虑、紧张和烦躁仿佛得了失忆症，很久都没有来找过我们了。
以放松的方式走路，感觉脚底与路面的每一次接触；以放松的方式吃东西，感觉食物的颜色、香味以及舌头品赏到的味道；以放松的方式来谈话或倾听，感觉这个过程中升起的每一个念头以及情绪。尝试将每一个步骤都慢下来，尝试让自己放松下来。
一天有二十四小时，如果我们每天能抽出一到两小时的时间让自己完全地慢下来、放松下来，我们将会变得更宁静，更镇静，或者更优雅。而我们的工作和生活，不但没有被担误，反而有了一种更从容淡定的心态去面对。
它是一种非常简单的技巧，它将能够帮助我们去了解“静心”是什么。
春天到了，树木在长出新叶，小草长出嫩芽，鲜花在盛放，小鸟在吱吱喳喳；夏天到了，河流在流动，星星在运行；秋天到了，枝头结出了丰硕的果实，枫叶染红了晚霞；冬天到了，该冬眠的冬眠，该过年的过年……
每一样东西都以一种很放松的方式在进行……不慌不忙……