微习惯

2017-04-18

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微习惯是什么？即是实现一个随时可做、毫不费力的“小目标”。它是你想要养成习惯的大幅缩减版。不会用力过猛，兴奋一段时间就坚持不下去了；能让我们做出持久改变！

微习惯的养成：

①制定目标：

专注，每次只选择一个目标，能够极大的提高成功概率。

最好设定成即使在你最困难、最疲惫、压力很大、极其忙碌的时候，也能完成的小目标。

为微习惯赋予意义，它能使你坚持更久！

②执行：

要不断给大脑甜头，才不会让潜意识对微习惯的养成持否定态度，能让大脑愉悦的事才能长久的坚持。

要以微量开始，超量结束！微量不是目的，是为了不让心理有太大压力，能以一个轻松、愉悦的心情开始践行！

坚持记录完成情况！看着越来越多的完成记录，你会拥有成就感，并倾向于完成更多，获得更大的成就感。

③养成时间：

不同的习惯需要的养成时间是不同的，从18天到254天不等。对于自己需要养成习惯的时间要有合适的心理预期，太快会打消积极性。

④习惯养成的信号：

比如，你开始对这件事情习以为常，到了时间就会主动去做，除非极特殊的情况，一旦养成习惯就会自觉坚持。

再比如，你不再有抵触情绪，甚至不做比坚持还难，就像一天不刷牙，嘴里就不舒服一样。

同样也没有期待情绪，你不会因为做这件事而激动不已，已经把它当做一种行为常态。

说再多，不去做，然并卵！Just do it！

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我最近的养成习惯：

早起，阅读～已坚持21天

虽然要坚持每天按时完成晨读写作，但已有两次第二天才完成…汗…坚决改正！！！