正确的爱自己"七分饱"

  发现一个奇怪的现象：超长工作时间、超强压力环境，为什么我的体重不降反升呢？

（超长工作时间：朝九晚十，12小时／天；六天制，累计72小时+／周。

  超强压力环境：业务繁忙，每天都和候选人斗智斗勇、天天被“简历数、offer数”等KPI追着。）

  我开始观察并记录自己的饮食习惯、运动习惯，试图找到原因。

1、饮食习惯：

早餐：普通硬食+软食，为避免低血糖和保持上午工作状态，原则绝对吃饱；

午餐：公司免费午餐，为避免晚餐会饥饿，原则绝对吃饱；

晚餐：为了节约时间，很少吃。

2、午休习惯：业务工作，中午不休息，下午一定奔溃。所以午饭后基本5～10分钟左右立即平躺休息。

3、运动习惯：每天走路上、下班，平均每天记步数9000步左右。

我的胃部从早到晚都处于饱腹状态，基本不会有空腹感，更为关键的是出现了“大肚肚”。我把这些统统归结于脾胃消化功能降低，应该健脾健胃，提高消化功能，“大肚肚”到时候自然而然消失。

    一个偶然的机会，接触到了“7分饱”思想，了解到“吃太饱”对身体有很多长期危害：1、肥胖；2、容易导致肠胃疾病（胃部炎症、胃糜烂、胃溃疡等）、3、癌症、老年痴呆、骨质疏松等疾病患病里明显增加；4、吃太饱时，血液停留肠胃时间过长，容易导致大脑供血受限，反应迟钝，疲倦，昏昏欲睡。我开始反思自己的饮食习惯，并立即着手改变饮食习惯：（1）午餐：少吃米饭，多吃菜，总体控制7分饱状态。（2）晚餐：吃菜，不吃米饭，总体控制7分饱状态。坚持了1个星期，长期的饱腹感消失，身体也变得相对轻松了。

    以前总认为工作那么辛苦，每顿饭一定要吃饱吃好，要不然太对不起自己了。现在看来，“七分饱”才是正确的爱自己！