吃什么减脂效果好？

吃什么减脂的效果好？许多人会选择少吃或不吃食物，以达到减肥的效果，但这么做始终是不好的，我们需要根据合理的健身喝饮食来实现减脂，但是有些人并不知道吃什么可以减脂，那么吃什么减脂的效果好呢？下面我们就一起来了解一下。

1、绿豆

绿豆是夏季最好的降暑佳品，能有效降低血脂，还能起到保护心脏的功效，绿豆不经能够有效降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，还能够显著降低冠状动脉硬化病变，高脂血症患者适量使用绿豆可有效降低胆固醇的含量。

图片发自App

2、山楂

吃什么减脂的效果好？山楂含有丰富的山楂酸，柠檬酸，维生素C，碳水化合物等成分，它不仅能有效扩张血管，还能降低血压，促进胆固醇的排出，降低血脂，山楂是一种酸性食物，不能空腹食用，也不能过多、过久的使用，最好是在饭后吃几颗。

3、低能量填充蔬菜

吃什么减脂的效果好？我们可以吃低能量的蔬菜，如西红柿，黄瓜，冬瓜，生菜等，这些蔬菜含有较少的营养素和膳食纤维，拥有更多的水分，并且热量很低，几乎没有限制吃多少，知道能够吃到有饱腹感，在心理上也会感觉吃了很多。

图片发自App

4、乳制品

我们可以经常吃乳制品，研究表明，如果我们每天吃3次乳制品，一段时间后，与从不吃乳制品的人相比，脂肪可以减少70％。这是因为乳制品中的钙与某些成分相互作用并有效地促进代谢水平，并可以增加身体的脂肪燃烧速度。

5、黄瓜

吃什么减脂的效果好？黄瓜清脆可口，能有效清除热量和排毒，黄瓜含有丰富的纤维素，黄瓜中含有的纤维素能有效促进肠道蠕动，排出食物残渣，减少胆固醇的吸收，黄瓜还含有丙醇二酸，可有效抑制体内糖分转化为脂肪，具有良好的减肥效果。

图片发自App