情绪与健康

(一）情绪是有能量的，不同的情绪有不同的能量等级。

        美国社会心理学家霍金斯将情绪进行了能量分级。能级200以上的情绪有益身体，能级越高，对身体越好，如慈悲、喜悦、爱与和平。能级在200以下的情绪对身体不利，长期处于200能级以下的情绪中，人体就会生病，能级越低越容易生病，如悲伤、恐惧、冷漠、愤怒，长期自责内疚等于慢性自杀。

学习一下情绪的能级

（二）情绪与健康的关系

身体模样映射你的心情

        当情绪不佳时，更多地去感觉身体，看到自己的情绪起伏，允许它穿越，但不抗拒。然后行动：跑步，感觉跑步的能量，游泳，享受身体跟水的触感，跳舞，让身体悸动喜悦，从而让情绪的能量提升。

如何化解愤怒和悲伤?

        对滋养身体来说，爱与慈悲是绝对必需的。在整个存在里，身体是最最奥秘的。它的奥秘需要你去深入的探究，带着感恩与赞赏。

怎样释放压力与恐惧?

        身体的特定形态和特定部位的疼痛不适和某种情绪相对应的。我们需要及时的看到自己的不舒服，弄清楚这份不舒服表达的身体需求，比如胸闷时需要快乐敞开，肩背疼痛需要放松休息……

疾病是身体给出的提醒

        身体的需要美而单纯，满足身体的需要，不要压抑它。如果压抑它，身体将会变得越来越病态。让我们倾听身体的声音，用智慧尽量满足身体及心灵的饥渴，毕竟身体是一切的根本。

（三）如何才能保持正向的情绪   

淡然观纷扰

          别人的嘴，我们无法控制。但我们可以淡然心看一切纷扰。沉淀自己，静观事态变迁。有些事，需忍，不怒；有些人，要让，勿究。

做一个内心强大的人

        身在红尘之中，事来则应，事过则无。有所为，有所不为，心态平和静定，如莲花般洁净淡雅，如日月般自在光明。用豁达释放纠结的过去，用坦然迎接不可知的未来。

不被外界左右心情

        做自己情绪的主人，不被他人外物左右。不惧无，不迷有，静坐此刻，心明风清，寒枝春意，空境鸟鸣，一切自由自在。

点亮心灯如如不动

        生活中，好心态如明灯，让人乐观豁达，战胜面临的苦难。人，往往把自己看得过重才会患得患失，其实，看轻自己，就能心生快乐。当不因成功显赫，不被失败击垮，不为平淡淹没，生命就回归了自己。

忽略负能量，精彩快乐

        快乐哪里找呢?信仰、修行、奉献、静心、书籍、知己、自然、事业……。保持愉悦好心情，就像早上雀跃的鸟儿，内在始终有一首快乐的歌持续的低吟浅唱。王阳明说：常快乐才是真功夫!为了身体健康，修炼我们的真功夫吧!

                    秀霞于2017.12.10