Day13复盘：情绪管理之美在于平常心

一，年目标复盘：早起22天，运动18天，口才20天，写作17天，金融14天，阅读15天，效率手册总结笔记19天，英语2天，MBA0天。（每日坚持刻意练习，否则罚自己发红包！把坚持培养成喜欢，把习惯驯化成热爱！）

二，每日复盘：

二，每日复盘：

昨天下午午休以后，我感觉自己精力不是非常好，为了调节精力，我于是用这段时间来做家务！我知道自己是受到了工作上较大的压力的影响，所以我必须转移注意力。我的方法是边做家务边听萌姐的精力管理课。

很开心，萌姐给我带来了一些关于情绪上的新知，也帮我缓解了情绪上的压力。

萌姐说情感和压力是情绪的决定因素，管理情绪就是要处理好情感和压力，这一点我从来没有思考过。萌姐提到了情绪金三角：好情绪的输入，好情绪的输出和好情绪的守恒。原来好的情绪是可以刻意培养的，给我带来了很多生活的灵感。

萌姐说一个人的情绪账户余额如果持续增长的话，那么也可以促进他个人的良好人际关系。同时，萌姐也告诉我们压力就好像肌肉，需要训练，需要调节，循环往复地锻炼，我们的抗压能力才能得以强大！

从情绪的决定因素，到情绪金三角，到情绪训练能力，对于我都是新的认知，也让我真正意识到：正向的暗示和平静的心态是很重要的。

反思自己以前对于情绪和压力了解得太少，关注得也少！以前我不知道好的情绪太重要了！它能够影响一个人的身体，工作，生活和人际关系！

反思自己容易忽略情绪的管理，我不知道原来我们的情感有正面和负面的，所以总是被负面的情绪把控。回想当自己以前发脾气，低落的时候，如果我可以把关注点放在好的情感上，做到金三角的良性循环，我相信我也可以做情绪的主人。

反思老公昨天晚上身体不适、情绪低落的时候，我应该和他多聊积极正能量的话题，多逗他开心，多给他鼓励和赞美！

人人也都有情绪不好，精力不足的时候，这很正常。我很喜欢萌姐说的，好的情绪不是忽高忽低，而是非常平静淡定。为了自己身体的健康和人际交往良好，不过分悲伤，也不过分高兴，平衡好情绪和心态！所谓平常心就是我追求情绪管理的美吧！结合萌姐的方法，我也给自己设立了缓解压力、补充精力和能量的方法：

①运动

②听好听的音乐

③看积极的电影

④做家务活

⑤读喜欢的书

⑥spa，泡澡，睡觉

⑦上我喜欢的老师的课

⑧旅游

⑨和正能量的好朋友聊天

⑩逛街