游泳运动养生须注意的几个重点 收藏

　　游泳能够锻炼身体，活动筋骨，是运动养生的一个号方式。但是游泳毕竟是一项运动，必须要注意很多细节问题，这样才能达到良好的效果。那么游泳养生需要注意的问题有哪些呢？跟着小编一起来了解一下吧！

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一、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

二、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

三、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　四、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

七、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌游时过久应及时出水

八、忌游时过久：这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

小编总结：游泳虽然对疾病治疗有所辅助作用，而且还能强身健体，但是游泳方式不当也会造成身体威胁，所以大家在游泳的时候一定要关注自己的身体请款，对自己的身体状况有所了解，同时对养生常识有所了解，切勿走入运动养生的误区。