产后这么久，你为什么还没瘦下来？

体重猛增，身材走样，应该是每个妈妈最大的痛。

曾经也是樱桃樊素口，杨柳小蛮腰，有了孩子后，却生生长成了游泳圈、水桶腰。

孕期还心怀侥幸，等“卸货”了就会自动瘦了，结果宝宝出生了，低头一看，肚子还是鼓鼓的，好像还藏着一个，而想象中的，一生完立马就瘦回孕前的状况也完全不存在。

瘦身难，难于上青天。

看着那些明星生娃，感觉对身材没有一点损害，恢复得完全看不出痕迹。

昆凌孕期和产后三个月对比照

姚晨产后10天VS产后20天

31岁佟丽娅产后28天晒肚子

只想喊一句，为什么啊？到底怎样才能瘦？！

产后6个月是瘦身的黄金期，如果生完宝宝一年，还没能瘦下来，那后期瘦身的难度会急剧增大。

所以妈妈们，产后瘦身不能有拖延症，要瘦在当下，要科学瘦身。

1.科学饮食

很多妈妈为了快速瘦身，开启了节食的征途，不仅自己痛苦，对身体造成严重损伤，而且极度影响奶水的产量和质量，节食瘦身对妈妈和宝宝都是大忌。

即使在哺乳期内，也不需要盲目进补，应做到少食多餐，多食用瓜果蔬菜，选取低脂类牛奶，少食用油腻的、重口味的、高糖的食物，各种油汤、大补汤也尽量换成鱼汤、银耳汤、红豆汤等等。

此外，产妇要多喝温开水，有利于加速新陈代谢，脂肪燃烧，对于制造乳汁也效果明显。

2.坚持哺乳

哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪，消耗额外的热量，对于瘦身作用显著。

据统计，制造1毫升的乳汁，妈妈大约会消耗0.67大卡，也就是说，如果制造1000毫升的乳汁，将会消耗670大卡。

当然，这个需要时间来见证，不可操之过急，坚持母乳，合理安排饮食，适当运动，子宫慢慢收缩，妈妈也会慢慢瘦下去的。

3.积极运动

有人觉得，生产消耗了太多体力，只有卧床才能得到恢复，而事实上，产后应避免终日卧床，尽早下床进行简单的活动。

顺产的妈妈，产后2、3天就要下床活动，而剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。

如无特殊情况，无论顺产还是剖腹产，产后6周就可以开始循序渐进地运动了。

产后恢复瑜伽，产后操（深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动）等都是不错的选择，当身体恢复正常状态后，就可以根据自己的兴趣安排有氧运动了，比如跑步健身操等等。

4.放松心情

新手妈妈要面对的问题太多，瘦身只是其中一小部分，不要给自己太多压力，保持心情愉快最重要。

不管暂时有没有瘦下来，都要学会接受自己，自信积极一些，而家人也要给予更多的关心与支持，在家人的陪伴下，瘦身的过程才会更愉快，更能坚持。

身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。

如果孕期增重也在正常范围内，那么产后6个月左右恢复孕前体重，不是特别困难的事。

所以，宝妈瘦身千万不要急于一时，走上极端。