觉察日记3.20周二

觉察日记3.20周二_第1张图片
图片发自App


事实:答应能办的事情,因突发状况,最终决定不做了。

感受:纠结,释然

思维:1. 因为事情在自己的掌控范围内,所以答应帮忙  2.与前期讲的不符合,怎么做呢? 3. 纠结后决定跟别人道歉,说:不,我没法做到。

我的应对:讲明情况,超出我的范围,致歉

对方的反应:表示理解

我的深层需要:认可

我的模式:讨好,没有力量拒绝

做:继续给自己写小鱼,明觉精察

      亲爱的,今天你遵从内心的感觉,没有做那件事情,你的内在力量越来越强了,棒棒的,我为你自豪!!!!我爱你!!!我是一个内在力量越来越饱满的女人!!噢耶!!!

      今天处于三人系统中时,觉知到了两位朋友的情绪与其背后的认知,如果在互动时,能从背后的想法与需求层面沟通,效果会更加好的。当两位多少有些意见不合时,我有一点不自在和不知所措,但很快过去。嗯,很好了!!自己成长了很多!!!嘻嘻,为自己点赞!!!我是一个觉知力超强的人!

      今天啃书,完成了三至七章,深化理解了一些内容。知是行之始,但如果行不到,那也只是未知。在行的过程中深化知,知行本为一体,在相互的引证中,循环向上。我能说出来这话,说明我理解得比以前多一点点了。噢耶!!!我是一个学习力超强的人!!!啦啦啦啦

你可能感兴趣的:(觉察日记3.20周二)