减肥时零食怎么吃

说到零食,大部分人的第一反应可能会是薯片、奶茶、果汁、辣条和饼干。但根据零食的定义是一日三餐时间点之外的时间里所食用得食品。那么除了上面提到的食品之外,还有其他的可以称之为“好”零食的食物,所以减肥并不意味要戒掉零食,而是要改变对零食的认识,了解更多的“好”零食。下面推荐一些健康的“好”零食。

水果:可以和酸奶搭配

粗粮:粗粮糊,芝麻、核桃、大豆等一起磨成粉,还有豆浆

坚果:经过简单烘干的坚果都可以

蔬菜:胡萝卜、黄瓜和番茄

乳制品:脱脂牛奶、低脂牛奶和酸奶

除了好零食之外的相对不健康的零食,就需要限制的吃,看一下配料表,控制用量,防止能量摄取过多并造成饮食里的营养不均衡。

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