22*睡眠是头等大事

人有三分之一的时间在睡觉。

睡眠第四阶段，在分泌生长激素血清张素，肾上腺素。

生长激素可以修复细胞损伤。

睡眠跟学习有直接的关系。

睡眠的四个阶段：

①读书读犯困，字都在跳舞。

②脖子撑不住头。

③

④脑波变慢，听不到东西了。

从睡觉到做梦，成人90分一循环，婴儿60分钟一循环。

一觉睡到自然醒是最快乐的事情。

一日之计在于晨。

读书要配合自己的身体状态。

五六点钟孩子回家吃饭以后，血清张素上升。记忆力变好。

放学→吃饭→睡觉(四十分钟)→洗澡→继续工作。

睡眠质量比睡眠时间更重要。

人的脑有脑波出来，不同的睡眠有不同的脑波。让你睡觉不让你做梦是很痛苦的事情。非常影响学习效果。

做梦很重要，甚至比睡觉更重要。

做梦的时候是把白天学习的东西拿出来整理。温故知新。

日有所思夜有所梦。

睡眠品质最重要。最重要是心要安定。