学习的动力总是起起伏伏伏伏｜考研日记

总是有好多好多的困难在等着你去克服的。

上周还是动力满满，这周就开始一点一点的泄下去。考研的日子就像一段漫长的心理曲折路，最难的就是克服这一段又一段的上坡路，每次都是一段上坡又一段下坡，而且上坡还比下坡久的多。

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上周动力十足的时候，还做了计划。想着每两三天搞定一个小专题，按着第一个专题的势头，一定会可以掌握很多的。

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然而计划只是顺利地走完了第一步，完成了第一个主题的任务——普心的框架，我就开始自己做第二个主题——社会心理学的框架。心里想着，这个比普心少了很多内容，就三个大章节就可以概括完，应该很容易，并且很快就可以搞定。可是今天已经是第五天了，我还是没有把握可以把它拿下来，并且每一次开始做之前都有点讨厌和想要逃离的情绪。这让我特别容易走神，并且开始做别的事情。

当我开始感觉到我完成的困难的时候，我开始慢慢地走神，分心，还开始泛化我的情绪。每一天到了该努力完成任务的时间，却开始想要撤退，那么每一天太阳即将下山的时候，我的焦虑会随着天边的晚霞的色调加重而到来，随着夜色的临近而加重。“又是一天过去了，我还是没有完成什么的样子，我似乎又荒废了一天。”虽然会夹杂着这样的消极情绪，我还是会安慰自己，明天继续加油。可是当我重复了好几天这样的低效而无法解决的日子后，我就会开始觉得无聊，不知所措，甚至还会在脑子里描绘着这剩下的不到两个月的备考期犹如一潭死水一样没有活力的生活。

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然后我就会去寻找活力，去各大APP上看看视频，看看有什么东西可以激荡起我的活力。比如网易公开课，比如哔哩哔哩，等等。一个人无聊起来，还会总是翻朋友圈，翻公众号，明明上一分钟刚刚浏览完，下一分钟又无脑的习惯性的打开。当看到一些好的推荐的时候，却也并不会像以前那样如饥似渴地把它们吸收进自己的知识库里。

我丧失了以前在课余时间里挤时间吸收知识技能的动力。以前课再多，上的再晚，每一天哪怕没有很认真地努力学习，却也保持着热情去搜罗各种各样的有利于提升自己的工具，方法，书籍，视频……并且这些是让我可以感受得到自己在进步在提升的努力。而现在，我并没有每天满满的时间都在备考，却也并没有再去汲取那些我以前珍惜的知识技能，哪怕是同样的内容放在我的眼前，我也看的无动于衷。

我在不断的搜寻着那些可以让我的生活激起涟漪的石子，在学不进去的日子里，捣鼓捣鼓画画，捣鼓捣鼓好吃的，寻觅寻觅好吃的，捣鼓捣鼓口琴……什么想着有趣就去尝试一下，累了就停下，继续学习，每一次都能够激荡起涟漪，可是每一次都是小石子。

寻觅的可口千层

捣鼓的素描

自己捣鼓的好吃的

这种感觉特别像我高三的那一段时间，高三的压力比高一高二都要翻了一倍，那时候学校也总是有各种动员大会，大学宣讲，励志故事等等，这种各种各样可以让你觉得你现在要好好努力的东西。几乎每个月就会有一次，每一次听完，我都会像被打了鸡血一样奋发图强，可是每一次的鸡血持续的时间一点一点缩短。我总是努力的很间奏，一会儿就累了，弦一紧一松的，总是不能够保持住。

三年过去了，我又遇到了相似的感觉，唯一值得夸的是，现在的我可以接受不完美了，可以在一次又一次的停止后，一次又一次的重新开始。不会像以前一样，每次的中断都要责备自己好久，然后迟迟不敢再次开始，似乎一定要完美走到最后，才可以开始。

而没有变的是，我压力还是那么大，虽然考研我说服自己看的很淡，告诉自己要更加看重过程的收获，而不是结果好坏的意义。可是我的身体状况在告诉我，我依然压力很大，并且没有很好的调节。我又开始了大量的掉头发，果然防脱发产品是九零后的热销产品了。

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这种熟悉的感觉也在三年前出现过，那个时候不仅掉头发特别严重，头皮屑也特别严重。虽说后面我也把高考看的很淡，预习了最坏的结果，想过了最坏的打算，高考的时候并没有很紧张。可是再一次备考的期间，我感受到了我的抗压能力十分需要加强。上一次备考教师资格证的时候，我也是调整的并不好，长了很多大颗痘痘在额头上，经久不消，还开始失眠。但是值得高兴的是，我对我的高考结果和教师资格证的考试结果都挺满意的。更值得高兴的是，我写了下来并且让我意识到了这件事，这给我增加了很大的自我效能感。

上个月，我自认为自己很老实本分地没有怎么多熬夜没有怎么多喝冷饮的好好生活，可是姨妈降临之际，却大大地教训了我一顿。这大概是我这么多年以来尝试过的最痛的一次，我第一次理解到了，为什么有人可以痛到晕厥，痛到呕吐。因为我就是这样躺了一整天，第二天慢慢感觉到自己又重新活了过来，小心翼翼又跃跃欲试的心情现在还记忆犹新。

很多事情，不是按照着我以为的标准在走，我以为我做的很好了，可是结果就是在警示着我，这样不行都这么明显的警示了，我如果不去注意，后果会更严重的。于是我开始提早了自己的睡眠时间，虽然不能做到11点前入睡，但也要在11点半。开始坚持艾灸，坚持泡脚，搜寻了很多调理身子的食疗方子对症坚持吃，还吃了几包中药调理……

值得高兴的是，头发掉的终于不会很快地占满梳子了，但是摸起来还是很少，毕竟不会这么快长得一样长。比身体更加重要的是，我的情绪管理，压力调节的能力。

我尝试过的最有效的一个办法就是记录下来，当焦虑迷茫的感觉布满心头的时候，把它们一点一点的写在纸上。当感觉都明朗了起来，焦虑的源头似乎也一点一点地浮出水面，问题看到了，去解决它！

就像现在，我又开始不想去列那个让我苦恼的框架了，于是停下来，写下了这篇日记，突然，我的所思所想，我的问题，我的困扰都开始明朗了起来。

我的第一个问题，就是如何调整我的压力情绪，而我的第二个问题，就是我需要明白为什么第二个框架列的比第一个痛苦这么多，第一个框架让我有动力的原因是什么。这是我接下来要找寻的。

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于是我对比了两次的笔记和思路过程，发现了很多我光靠脑子是难以清晰梳理出来的不同，找到了解决策略，顿时又多了跃跃欲试的动力。写下来的帮助远比你想象中的大，也希望这两千多字的心得可以给未来某一天困惑的自己带去启发～

今天也要加油呀！