睡觉睡的是什么？

说起睡觉，你可能并不陌生，咱们每个人每天都要睡觉。不过，关于睡觉的知识，你还真的未必全都了解。Ted上有一篇演讲，作者是睡眠神经科学家罗素-福斯特。纠正了我们关于睡觉的认识误区，通过这些认知偏差一步一步让我们了解了，我们每天睡觉睡的是什么？

第1个误区

通常，我们认为睡觉的时候，大脑开启休息状态，什么都不做。事实上，我们大脑在睡觉的时候，还在做很多事情。有些大脑区域，睡着的时候比醒着的时候更活跃。所以你睡觉的时候，的确能够节约大脑的一部分能量损耗，但是这点能量其实是无足轻重的，因为你睡一晚上，也就能节约一只热狗的能量而已。那睡觉的时候既然大脑没休息，它在干些什么呢？在这个过程中啊，大脑是在帮助你处理信息和整合记忆，把一些重要的东西联结起来，把一些不重要的东西给弱化掉，然后呢，你的创造力就变成了之前的好几倍。

第二个误区

我们认为睡眠是一种放纵，所以不少人不断地去剥夺自己的睡眠时间。先给大家一组数据：睡眠占据了你生命的36%的时间，也就是说，如果你能活到90岁，那么睡眠能占到你人生的32年。但是现代人为了追求成功，对睡觉很不重视，常常被动或主动地剥夺自己的睡眠。有统计显示，50年代的人，平均睡眠时间是8小时‘现在的人，你猜猜是多少？6.5小时；年轻人在成长阶段，一般需要9小时，但他们现在远远没有达到；还有一种说法，说人老了，睡眠就少了，这也是错误的，老年人的睡眠只是容易被打断，但是他们依然需要长时间的睡眠。

睡眠不足的话，大脑常常会陷入一种微睡眠的状态，也就是我们常说的打瞌睡，这是一种非自愿的睡眠，不但在很多场合下会让人陷入尴尬，据统计，美国每年有10万起交通事故，是因为打瞌睡造成的。而且，有31%的司机承认，自己开车的时候，曾经睡着过。也就是说，3个司机中，有一个人曾经打瞌睡。今年春节在高速上开了两趟夜车，有一段时间人及其疲劳，不断的强打起精神仍然不由自主的好几次偏离了车道，想想挺恐怖的。事实上，人类历史上的两大灾难，切尔诺贝利核爆炸事件，以及挑战者号航天飞机失事，都是因为轮班人员过于疲倦，从而丧失警惕导致的悲剧。

当然了，是不是每个人都需要8小时睡眠，是因人而异的。我特别羡慕很多创业者每天只睡四五个小时，仍能保持旺盛的精力，而我睡不够8小时则会无精打采，如果缺觉或者睡眠质量不佳，则会常常在白天陷入“梦游”状态，迷迷瞪瞪，晃晃悠悠的。那么如何判断自己睡眠是否充足呢？有几个简单的标准，例如，你起床是否需要闹钟叫醒你？闹钟叫醒你后，你是一分钟就可以起床，还是很难起床？你是不是常常很疲惫，容易脾气暴躁？这些都可以成为你判断自己睡眠状况的指标。

第三个误区

我们认为睡得多容易长胖。其实恰恰相反，睡眠不足的时候，你会希望吸收更多的养分，所以就吃更多的食物。尤其是当你每天晚上只睡5个小时，或者更少的话，你就很有可能会长胖。因为，睡眠的缺乏，会促使你释放出更多的生长激素，也就是饥饿激素，这个时候，你的大脑就会说：我需要碳水化合物。可以想象，你会不断增加能量摄入，想不胖也难呀。

第四个误区

认为早睡早起的人更容易成功。其实，没有证据表明早睡早起能让你更有财富，或者获得更高的社会地位，这只不过是早睡早起的人沾沾自喜的一种说法而已。从神经学的角度而言，并没有根据，关键还是要睡眠充足。

总之，不重视睡眠，会让你失去创造力，甚至生病，例如睡眠失调往往和抑郁症、精神分裂、双重人格有莫大关联，所以我们不能再继续忽视睡眠的作用了。从今天起，好好对待睡眠这个好伙伴吧。

从到微信，都能找到我，不信？不信你扫扫看。