想，都是问题；做，才是答案！

这是参加《梁晓玲：21天行动力强化训练营》最后周了，这一周讲解下有关于行动的概念。

下面我还是像上两周一样，总结所学的知识吧。

 微小持续才是最佳行动策略

1.唯有在行动当中才能够收获到认知。所以面对迷茫时，船长会选择先行动再说，因为在行动里会找到答案。心理学研究表明：如果一个人想要改变其内在不合理的信念，不需要等待某一天的顿悟或者灵感的突发，他只要直接做出行动就可以了。

2.如果你不能用坚定的意志控制你的想法和感受，那么你可以用行为来影响它们。态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。（态度：信念+情绪=态度，它将决定个体对他人、它物、其他群体的积极或者消极的反应方式，态度会决定你行为选择的方向，从而让你决定准备以某种特定的方式去采取行动。）

3.说起行动力的发生与改变，是不是你的态度就是认为自己一直停滞了很久没有改变，所以在极度不满意的情况下，你习惯性的另一个“大变身”的目标，然后再一腔热情消耗了两三天之后，随着内心的能量消耗殆尽就败下阵来。要么不变，要么大变，是大多数人的行动路线图，但其实设计微小目标是更容易达成的，这可以让你保持自我效能的正向循环，其实你不需要豪言万丈，在每一个小目标达成以后，下一步的成长路径就会自动推送到你的面前。

4.自我效能：我相信我能做到的自我态度。其实你对自我的一种认知，而要建立这种“我相信我能”的新认知，是需要在行动当中不断地体验到自我达成目标的自我体验感的，所以降低目标难度，通过微小行动坚持达成小目标，让自己一次又一次体会到“我能”是我们达成目标，良性循环的秘密。

正向构建行动当中的知觉选择方向

5.目标的选择及其价值对于每个人来说都不一样。经典的心理学故事：三个人同一时间走在同一街道上，看到相同的客观事物，但是他们眼中的街道却各不相同；这个故事其实指“知觉筛选”的问题，还有“孕妇现象”也可以说明这个原理。（即每个人存在选择性的知觉，也就是指个体根据自己的兴趣与需要，有目的地把某些刺激信息或者刺激某些方面作为知觉对象，而把其他事物作为背景作为加工的过程。）

6.知觉选择性的特点会对我们的行为造成的影响&如何调整知觉的方向以便我们更容易地去坚持行动。

第一个知觉选择性：

首先你要选择对标自己的目标，而不是他人的结果。

知觉性方向漂移的原因：我们在以往的经历当中鲜有自己的目标都是跟别人比活着，所以知觉选择性稳定在与他人对比的方向上，即便是自己立了目标也没有在知觉方向上紧盯过。

第二个知觉选择性：

要习惯性看到已经取得的一小步进展的价值。

行动力弱的个体都是“全有全无”思维，不完美就等于是0，最好一步到完美，如果这一步无法到达完美，那么这一步就毫无意义，毫无价值。

大收获大改变其实都是由一点点积累而来。

第三个知觉选择性：

不能够只看增量不看存量。只看到自己匮乏的资源而没有看到自己已有的资源。

当知觉焦点始终聚焦于自己已有的资源时，会把资源挖掘到极致，行动力量就已经足够；但如果总是聚焦在自己匮乏的资源上，自然没有达成目标的底气。

知觉筛选过程是我们认知的必然过程，无论你试图多么客观地看待一个事情，你的脑带宽决定你只能关注一部分的信息，你会选择性地组合一些信息而忽略一些信息，得到自己愿意相信的结论；当你了解到这个知觉筛选过程，你就可以调整知觉注意方向以及主观加工过程，去构建一个全新的世界了。

用自我肯定清单在行动中升级自我认知

7.其实每一个人都甩掉过去的记忆包袱，无论之前的你是怎样的，你都可以放下，转换思路，

不要从问题出发，而是要从目标蓝图出发，用新的行动创造新的认知，以新的认知带动新的行动，去从零开始，重新建构新的自我。

8.坚持写自我肯定清单。

每一天睡前写下三个自己值得肯定的方面，越具体越细节越好。自我肯定清单是一种方向矫正自我认知偏差的方法，对持有蓝色认知眼镜的个体，其存在的认知偏差就是选择性概括，即会忽略自己本身的优点以及成功的经验，始终认为自己是无能与糟糕的人，你坚持对自己的否定，是因为你认为只有发现问题才能够把自己变得更好。

掌握激励技术，强化行动力

9.“意志行动”是强化行动力的基本条件。

1.意志行动一定需要目标，订立目标的主体必须是我。

2.当遇到困难和失败时，一定要向内审视，挖掘自己的内在潜力，在那个未知的自我空间里去做你没有做过的事情，尝试你没有尝试过的办法，接触你没有接触过的人，感受你没有体验过的感受。

3.你要看到挫折与困难的积极意义与价值，遇到困难时恰恰揭示你的成长空间在哪里。

10.自我激励的方法，你需要把握三个关键：

1.一定要描绘未来自我的样子。

2.一定要接纳当下的自我。

3.一定要转变思维