2018年第十四周周检视（4.15-4.21）

【健康】每天5：30起床  晚11：00分之前必须睡觉（除夜班外）5/7

【健康】每天运动，加强肌肉及形体练习，减重10斤 3/7

【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时2/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记7/7

冥想3/7

背单词7/7

阅读4/7

听易效能课程4/7

keep运动0/7

使用学习om7/7

记账7/7

整理物品0/7

泡脚3/7

检视7/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

参加易效能亲子班培训

制作孩子一日生活饼图

与孩子共同践行时间管理

❤第三部分【阅读】

《精神问题有什么可笑的》1正念练习：驯服你的心；2调整思维：行动时刻和体悟时刻。变化是绝对的，我们的生活不会一成不变，企图刻意保持某些东西，只会带来痛苦。静下心来看看自己，智者生存。

❤第四部分【检视】

【心理健康】没有过不去的坎儿，没有忘不掉的人，之所以有不舍和留恋，是因为在过去的那一刻你是认真的，你只是觉得很喜欢那时的自己，有不甘心也是因为没有得到而已，现在看来一切的行为你更加自己，回不去的过去，要去勇敢的面对未来的每一天，认真的活着。

【运动健康】本周运动三天，减重十斤的目标好像不太能够达到，看到闺蜜姐姐每天坚持磕长头，觉得自己真的是减重的念头还是不够强烈，还是要给自己加把劲，每天还是要加强keep练习。

【饮食健康】没有感觉总是饿，能够做到自觉控制饮食。

【自我理疗】一周的调理睡眠好了许多，睡眠问题其实是习惯的问题，做好睡前准备，放下你的手机，安静入睡。

【夫妻】本周和谐共处，一些想法能够沟通，同时看到老公对孩子照顾觉得他还是很有责任心的，希望今后会越来越好。

【父母】亲子课程学习回来后，妈妈很配合。

【亲子】一起践行的力量其实很强大，相处模式在发生着变化。

【情感】脑子里最近总萦绕着老师说过的话：我在的时候请好好珍惜我。心中止不住的愧疚，但我自知，愧疚不改无用，改之时最好的回报。

❤第五部分【下周计划安排】

1、早睡早起，注意健康饮食，着重改善睡眠质量。运动套餐加5公里跑步。没有条件运动也要创造条件

2、继续复习易效能一二阶课程。

3、列出应用软件中存在的问题逐一解决。

4、开始每天整理，合理应用标签。

5、明晰印象笔记、OM、日历的用途，每天早上加强应用。

6、开始践行亲子时间管理。

7、联系网络学习韩语课程事项。

8、继续退税。

9、卖房同时沟通睿宝上小学后的生活问题。

10、列出睿宝生活清单。