职场综合症，分享几种治疗颈椎病的小方法

很多人把颈椎病当成小毛病，殊不知颈椎病如果任由发展下去后果可能很严重。据专家介绍，大家耳熟能详的颈椎病，主要有三种类型。疼起来有点儿像触电，这是神经根型颈椎病的典型症状。疾病早期时患者会感到向一侧甚至两侧上肢放射性疼痛，而且疼起来有点像触电一样，同时还可能伴有麻木。如果病情继续恶化，肌肉愈加萎缩无力，还可能导致上肢的瘫痪。

坐：跷二郎腿、“瘫”在椅子上

有些人一坐下来就会跷起二郎腿，长此以往易造成骨盆倾斜，导致长短腿，还会影响腿部血液循环。有些人坐椅子时喜欢伸直双腿，就像“瘫”在椅子上。此时，颈背部悬空、腰部塌陷，全身仅靠臀部和脖子支撑，肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。一些长时间在电脑前伏案工作的人，喜欢单手托腮撑着脑袋，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，使颈部关节长期处于高压状态，易患骨刺、椎间隙变窄等。

看到这些类型觉得说的是不是你呢？

躺：趴着睡、把腿垫高

趴着睡不符合颈椎生理弧度，可能导致颈椎错位压迫颈动脉，导致大脑缺氧，出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器，影响呼吸，干扰睡眠。有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高，这个姿势的确惬意，但不宜过长，否则加重腰部负担，还会增加心脏负荷。颈椎病食疗小方法

趴着睡得弊端

动作康复颈椎小方法

锻炼方法一：前伸探海。

这个运动的主要步骤如下：患者先保持好站立姿势，头颈往前伸，而且并侧要向右前下方转，眼睛看向前下方，然后恢复原站立姿势，接着后头颈向前方伸展，并侧向左前下方转，眼睛看向前下方。然后再还原站立姿势。

锻炼方法二：回头望月。

这个姿势与颈椎疾病有密切的关联，首先患者保持站立姿势。然后头颈尽量往右后上方转，眼睛看向右后上方方向，就好像我们平时抬头看月亮一样。最后头颈向我们的左后上方转，重复上述相同的动作。

锻炼方法三：缩颈耸肩。

首先，患者呈站姿势，双手放在腰间，下颌尽量往后收，两边肩膀慢慢的往前上方收拢，这个时候，双肩及肩胛部会开始感觉到酸胀。等到上耸到最高点的位置时，尽最大的能力深吸一口气，然后用嘴巴再慢慢的把气吐出来。在造成上述动作的时候，头部也要慢慢往后仰，下颌要开始往上抬，两边的肩膀也要开始由上而下进行扩展，使胸部和肩部感觉到牵紧和发胀的感觉。

锻炼方法四：游泳锻炼。

这种方法比较适合水性比较好，而且年纪比较小的患者。在游泳的时候，我们可以尽量把脖子向上抬起，使颈部肌肉和腰肌都同时得到锻炼。而且也不会损伤椎间盘。

今天看到这篇文章，想想自己，也是如出一辙，今天想跟伙伴们分享一下，希望可以呵护你的颈椎哦！