一杯咖啡的生活
一杯咖啡的生活

易效能时间管理第60讲《运动——运动初学者的装备推荐》

2018／8/30

打卡第59天

宣言：用行动改变自己。

必修一

早起时间（以小程序更早为准）:

5:55

必修二:

叶武滨时间管理100讲第60讲收获

精力的基本管理：

三加一：早睡早起＋健康饮食＋运动

建议早上跑。趋利避害，根据自己的需要。

运动健身，瘦身的建议慢跑，心率控制在120左右。

学习清单

选修一项:朗读✔️

练习三则绕口令

个人打赏：晨起走路√

易效能时间管理第60讲《运动——运动初学者的装备推荐》_第1张图片
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