时间管理31【拖延】根治的三个方法

胜过拖延最难也是最有效的方法：增强自控力和意志力。系统地学习“易效能”的模型，GTD和番茄工作法。每天用日程（只放跟时间密切相关的，不能多）+清单（多是没有截止日的，不用今日排程。是重要、不紧急的事务，按情境来分）

这一讲正好让我回顾自己践行半年多以来的一些改变：有没有增强自控力和意志力呢？应该是有的。特别是要事优先这一点。自己以前常常逃避做一些困难的要事，但现在坐在电脑跟前第一件事是扭起番茄钟，然后看看“晨间日记”中的青蛙事件。不想那么多，从第一件开始干就是了（做计划的时候把最重要的青蛙写在前面）。还有早起、坚持晨练，赞美家人、读经、写时间管理心得体会等等，发现还真是提升了自控力呢。

今天去教会一个姊妹见我在朋友圈分享的早起情况就提出了她也有这个愿望，但一直做不到。我对她说了一句话：“早起从早睡开始。”其实，光早起这一件事真的就是很困难的，看到早起打卡常常比94%以上的人早。我自己不也挣扎了好几年，现在才真正能做到了吗？这其实还真需要有一定的意志力。

下面总结一下自己的90天目标完成和一些好习惯的养成情况：

1.每天、每周、每月计划与反思  OK

2. 每天优先做要事。基本OK，最少也完成了一件要事。

3、早起清单与晚睡清单：早起清单完成得比较好。有时候做不到10:30睡觉。

4､番茄钟：OK， 土豆：有些事情没有分解，还得继续细分。

5､良好的生活方式：每天有灵修、祷告、运动、早起、饮食上的调整已经从早餐开始启动了。

总体来说，还算是不错的，生活和工作变得更有序了。拖延的问题有时候会存在一点，比如：精力不够时，就不想做太难的事。但系统学习时间管理，我就会用大拖延来取代小拖延。会选清单中一些不太重要的事情来做。接下来，就是保持这些好习惯，然后逐步更完美（参考江燕老师写的晨间检视，陈营做的早餐）。要注意的就是一次只养成一个好习惯，千万不要贪多。比如：上周我做了两次营养早餐。这就是值得肯定的。先保持这个记录，有精力有兴趣的情况下再一周做三次。慢慢形成一周早餐食谱。

凤公主：加油！