今天是什么日子
起床：就寝：
天气：
心情：
纪念日：
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
2019年计划：熟练背诵《武志红的心理课》中今日得到的340篇短文。每天完成不少于1-2篇；
背诵程序： 每天复现1次，连续7天；第十天时复现1次；每月复现1次，连续5个月；一年时，复现1次。（复现：通过语音输入的方式进行文字默写）。
习惯养成：用14倍重复力量，去践行艾宾浩斯的记忆规律，去见证世界第八大奇迹——复利法则。
【今日复习】：8篇。
【今日新拓】：1篇。
【进度反馈】：共340=成29+余301篇。
【今日反馈】：今日（完成）任务
学习·信息·阅读【29】
【九】10.一切都是自传。
①导演演员和小说家创造的出彩作品常常源于他们的自传。
②心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个人生脚本，它在童年的时候形成，它有开始、发展、高潮和结尾几个部分。
③那些最打动人的故事，很可能是人类共有的重要人生脚本。
④那些最能打动你的故事，很可能是你的人生脚本。
【八】20.口欲期：吃货的起源。
①弗洛伊德认为人天生就有性本能，而快感中心的不同导致了人格的发展，也就是性心理发展分为5个阶段：口欲期，肛欲期，性器期，潜伏期和生殖期。
②口欲期阶段是一岁前，婴儿的快感中心集中在口腔，吃东西或者用嘴感知事物，都能给婴儿带来快感。
③性心理发展阶段理论有两个心理现象：固着和退行。当在一个阶段得到过分的满足或者严重的匮乏，一个人的心理就会固着在这个阶段；推行，就是一个人在高级阶段受挫后，会退行的低级阶段，目的是寻求在低级阶段曾经获得的满足。
④作为最初的发展阶段，口欲的固着和退行也是最容易发生的。
【七】23.心理罪：俄狄浦斯期。
①3~6岁，孩子进入弗洛伊德性心理发展的第3个阶段性器期，也就是著名的俄狄浦斯期。
②弗洛伊德认为，孩子在性器期，会从心理上对同性父母产生攻击欲，简单说就是，孩子想要占有父母中异性的一方，并对同性的一方产生嫉妒和竞争。
③这个阶段的心理相当复杂，弗洛伊德认为解决的办法就是认同，孩子从心理上明白，他们不能攻击同性父母，于是转而认同他们，就形成了这样的心理：我要长成同性父母的样子，长大后去找和异性父母相的异性。
【六】24.内部动机和外部动机。
①驱动我们做事情有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人使用的内部评价体系，以外部动机为主的人使用的是外部评价体系。
②使用内部评价体系的人更在乎自己的感受，使用外部评价体系的人更在乎认可、评价、金钱或者数据等等。
③在使用外部评价体系的时候，谁控制着评价标准，谁就可以控制你。
【五】25.哺育你的精神胚胎。
①意大利幼儿教育专家蒙台梭利认为，人一出生，就有一个精神胚胎，精神胚胎发育所需要的养料是感觉，并且，精神胚胎能自动指引一个人去做事情，所以孩子的任何自发行为，都具有深意。
②如果父母强加自己的意志在孩子身上，否定孩子的感觉，也就破坏了孩子的感觉，也就破坏了孩子和事物直接建立关系的能力。
【四】26.真自我和假自我。
①真自我就是一个人的自我围绕着自己的感觉而构建；假自我就是围绕着别人的感觉而构建。
②温尼科特认为，真假自我，在婴儿时期就开始构建。当抚养者愿意以婴儿为中心进行抚育时，婴儿就会去构建真自我，当抚养者让婴儿遵从抚养者的意志时，使婴儿就会构建出假自我。
【三】27.性格是你内在的关系模式。
①性格在关系中形成。客体关系理论认为，一个人和他最初的重要客体建立的关系，会内化到这个人内心深处，成为一种内在的关系模式也就是性格、人格或者自我。
②性格在关系中展现。一个人在新的关系中，总是寻求将他内在的关系模式投射到新的关系中去，想把它变成符合自己内在关系模式的关系，也就是6岁前和父母等养育者建立的关系模式。
③性格在关系中改变。在新的关系中，你想要重复你的内在的关系模式，对方想要重复他的内在的关系模式，两个人会进行持久的较量。这就意味着，新的关系，会为改变提供可能性。
④如果一位精神分析师，对人际关系中的复杂动力非常的清楚，并且通过长时间的被分析，而充分疗愈了自己的内心，也就是他内在的关系模式，那么，他就能帮助来访者，认识自己内在的关系模式，从而走向疗愈。于是，这句话也可以表达为：性格在关系中疗愈。
【二】28.认识关系奥秘的第3只眼。
①当下的关系模式，是内在关系模式的再现，是一个人童年关系模式的再现，它会展现在这个人的各种关系中，是一种基本的关系模式。
②这种再现会有着精准的对应。当下的女权威对应的原生家庭中女性抚养者；当下的男权威对应着原生家庭中男性养育者；当下的兄弟姐妹关系对应着原生家庭中兄弟姐妹关系。
③原生家庭就是一个人命运的原型，当我们认识到这一点之后，我们就开始有了一定的自由。
【新】29.如何构建健康的关系模式？
①在关系中我们会玩各种自恋的游戏，去追逐“我是对的，我比你强”这份自恋感。但一旦有人在不破坏我们自恋的情境下，和我们建立了基本平等的关系后，我们会发现，这才是我们真正想要，而这种关系也是最舒服的。
②人和人说话时，必然在传递两个层面的信息，真实和情绪。所以，我们要学会辨析，对方传递的客观事实信息是什么？传递的主观情绪信息又是什么？客观事实要尊重而谬误要驳回；主观情绪要共情，垃圾情绪要驳回或者化解。
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最美好的三件事
1.2.
3.