20170911---第二次周检视

#周检视# 邢衍青  20170901（0903-0910）

百日目标检视

目标1早五晚十习惯

目标2每周三次跑

目标3熊猫书院、优势计划阅读，经典阅读

目标4每天检视反思

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1.本周打电话与父母联系。父亲有事来长清，周六上午到我家，妹妹一起来，聊了大半个小时，之后父亲去他的战友家。

2.周六去孩子奶奶家，姐姐一家也去人，包水饺吃。

3.周六女儿没拿钥匙，回家后家里没人。找同学吃饭，很是生气。忘记提前给孩子说去奶奶家了。抱歉。

4.陪孩子读书，每晚讲故事，周日去上美术课，画的不错。

图片发自App

二、健康：

1、早五晚十。周六晚睡，周日5.45才醒，也忘记朝夕日历打卡归零，重新开始了。

2、本周四次跑步，根据训练要求进行。时间自己灵活处理，不过燃脂计划有一天错过了。

3、减肥计划有难度，到目前还有3kg的任务。

三、成长：

1、阅读按时完成熊猫书院，优势计划:《模仿的艺术》(60分)、《美的历程》(60分)。我有做一部分的读书笔记，只是重点内容的摘抄。没有做到拆书帮那样去分析应用。所以只是读完了一遍，没有进一步整理复习。这次进行周测，也没有再读一遍去复习，有问题也没到书里去查实，直接是按照感觉点的，所以两个是历史性的最低分60分。

这个结果告诉我阅读一定要去复习、去分析。掌握文章的主旨，重点，难点。否则只是走马观花根本就起不了学以致用要作用。

2.开始了两次冥想练习，零基础的。开始听拆书帮的课。借鉴他们的方法。

3、经典阅读137，有一天没有完成往往是拖到睡前才去读，效果不佳。John跟读二次，听了二次，还发现几个相近字:  东/车，思/恩，方/万

4、听书: 《拆掉你的思维的墙》

5、开始月检视，发现还是一个浩大的工程，需要大量的材料，不过做过这一次，下次就好了。

✅本周可提升的地方（或问题）

1.早到，早完成，早计划。这三点都要加强。

2.晨间日记一定要写。尤其每天看看自己的年度、月度目标，很给力。

3.检视反思一定要有——晚上，现在每周检视，加入月度检视。

下周三只大青蛙（目标）：

1、跑步按训练计划进行(每周至少三次)。

2、熊猫书院，优势计划加经典阅读。

一定保证时间，做好笔记。主题阅读准备好材料，每天10页。

3、用A4纸做好一周的规划，计划提前安排，行动。

感恩分享

父亲来时拿来自家种的韭菜，中午在孩子奶奶家包了水饺，很美味。下午回家时还让拿了些给女儿。

父母对孩子总怕付出的少，“可怜天下父母心”，父母年纪大了，要多关注，不要追悔莫及。