如何面对脑中出现的对抗念头？

导语

“我们脑中总会出现各种各样的念头，当出现念头对抗时候，我们要如何去面对？

关键词：念头对抗

问：您好，阿伦老师，我一直在关注您的公众号，也从您的分享会和微问答中获得过帮助，首先是非常感谢您的付出和之前的帮助。现在，我有一个思维上纠结的例子想问问您，因为这个思维模式基本上是我每天的状态，让我深受其苦，感受不到活着的乐趣。比如，我和人家交流时，听到人家讲学历不高，心里马上想“学历不高也不是问题，不能歧视人家”，但似乎又一个声音在脑海中升起，“切，怎么才这个水平”，但我会拼命去压制不好的声音，告诉自己“不可以那样去想，那样想多没素质啊”，然后我会陷入这个状态纠结很久。再举一个例子，比如，我就是会跟脑子里的思想打架，对方刚说完一句，我就瞎猜测，“她说那话什么意思？她是不是对贫穷有歧视，但又故意表现出没有歧视的样子？人不应该有歧视啊”等等，我就反应特别大……总之，我的脑子里就好像有台检测仪，时刻检验着我的思想和别人的思想，特别敏感，这也是我无法活得像正常人的原因吧？聊天根本聊不下去，工作也很受影响，因为会对同事的话和行为特别敏感。希望老师能指点一二！感谢！

阿伦答答：你好。你的问题其实很清晰，你的大脑会产生一个念头，然后你又产生另外一个念头，这第二个念头刚好跟前面的那个念头产生对抗，这是人很正常的念头状态，也叫作“思维的拮抗作用”，你产生一个想法必然容易产生另外一个与之对抗的想法。当然这些都只是想法，人的大脑会有各种各样的杂念，这些杂念会无时无刻跑出来影响你，但是这只是杂念，你只需要知道你现在该做什么就好了，明确你的行为方向就可以了。可是你把这些念头当真了，把这些想法当做真实可能存在的对别人的影响，你担心自己的评价让别人知道，你不希望自己是不道德的，你不希望自己是对别人有不好的评价的，因为你是担心这些东西都会变成真实存在的东西，其实它只是一个念头。

念头的另外一个特点就是：它会随时出现，也会随时消失。只要你不去较真，那么这个想法很快就溜走了，然后其他的念头也相继地冒出来。因为我们的大脑很灵活，我们接触的外界信息也很多，所以难免会有各种想法，但是这些并不是成真。

你会有这些强迫观念，是因为你对自己有过分的道德评价，觉得人应该是光明的，人应该是正能量的，人应该是积极的，而正是这些想法让你对自己产生的所谓“邪恶”的想法嗤之以鼻，然后你就会去排斥。一旦排斥，你就会产生强化，越强化，你的问题就越严重，你就越害怕这些念头，越害怕，念头就越存在，如此反复。所以你需要做的是看淡它，知道它会来，也知道它会走，一切都让它顺其自然就好了。