4月24日（119day）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

天气:晴（牛仔裤+红外衣+绿衣服）

今日目标:试衣服/进货

【晨间日志✘】【早起✔】【60″练习✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✘】【花卉✘】

健康提升/饮食/睡眠

①起:5:45起 睡:23:00（赖床15′，醒后不想起，三目标不够清晰）

②素养计划第13天:蔬菜汁+茄子+馒头+樱桃+哈密瓜+苹果+西番莲+水800ml

③感受:月经第7天，量少，小腹胀痛，内热

工作/人际/学习

顾:①毕孃（慢性咽炎有改善，监督来做理疗）

②彭秀芳1.5h（清肤液泡澡，推膀胱经，开茶厂）

其它:

①自我艾灸（抹九清，腹胀，不舒服）

②数据整理/顾客回访

③顾客做理疗前没与同事更好的沟通。

家人/朋友/～

王老师:进货，换货。

优优:完美型人格，试衣服找到最适合的风格，解决我购衣大难题，学会清理衣柜。

试衣服:纯色/唐装风格比较适合我。

马:喜幻想，不实际。

life:无话题，不敢聊天，生怕哪个点触碰到雷区，伤到自尊。

手机查看1.5h:魅族15，不断对比，找到新感觉，喜爱，（相素好，音效好）

瑜伽:

呼吸法:1/82h

不断地心理暗示，集中精力，注意要点，明白自己当下是在干嘛。

体式:1/77h  体式:开肩，痛苦，找到发力点，过后舒服。

学习:2h/161h

①60″:练习时长:10′三遍过

②晨间:无

③青音课:无 下班加油站:无。

④好好说话:聊别人的爱好，真诚的赞美，有效的沟通。

理财:淘宝（包:115元 锅:110元 坚果:305元）

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健康/提升睡眠/饮食方面:

①饮食:食堂菜，总是不好选择，有肉或太咸，水果和水得多吃，改善内热。

②睡眠:解决心理担忧的事（会议请假，好友送礼，快速下单，购物）

③感受:下午多喝水，吃水果后，内热解决。

工作:

服务顾客:①学会聊天的方式，不要过于八卦，灌输养生的理念。

工作:快速完成，不重要且紧急的事情。

家人/朋友/～

朋友:时间花费的选择（不要让聊天成为一种心理负担，担忧）

瑜伽:

自我暗示:投入当下的练习，感知身体的变化。

学习:

总是会被其它事情所吸引注意力，淘宝（大脑在思考/对比，要不要买，哪家的更好）社交（他怎么还没回给我信息，成为一种挂念）

时间管理建议:

①淘宝快速下单

②社交:时间花费在有用的朋友 不耗精力

③工作快速处理，紧急且不重要的事。