一、天真练习
概念解释:只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复的练习，就能提高表现和水平。
举例1.史蒂夫·奥尔（Steve Oare）是威奇托大学从事音乐教育的专家，他多次在课堂上用一段假想对话来说明天真练习的荒谬:
导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？
学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！
导师：你演奏了多少次？
学生：10次或者20次。
导师：你弹对了多少次？
学生：唔，我不知……一次或两次吧……
导师：哦……你是怎么练习的？
学生：我不知道。我只是埋头弹！
简单地讲，这位学生就是天真的练习。
举例2.回忆我们在学校学习阶段，大家是否记得，班上总是有几个同学，他们性格腼腆，乖巧听话，看上去学习也很用功，可是就是成绩上不去。在我看来他们也是陷入 了天真练习的怪圈。
二、心理表征
概念解释:一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。（说句人话，就是可以解释为：人在某领域长期实践和思考后，对这一领域的现象有了一个规律性的总结。这种总结其实可以反过来帮助我们更好的认识事物。）
举例1.比如说狗。假设你从来没有听说过狗，也从来没有看到过和它相似的动物。也许你在一个孤岛上生活，那里找不到任何的四足动物，只有鸟类、鱼类和昆虫。当别人第一次向你介绍狗的概念时，那些全都只是孤立的数据，而“狗”这个词，对你来说真的没什么意义；它只是这种与你无关的知识的标签；狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，喜欢群居，小狗通常被称为“狗狗”，可以对它们进行训练，诸如此类。不过，通常情况下，随着你花时间和狗一块玩，并且开始了解它们，所有这些信息全都被整合到一个全面的概念之中，这个概念由“狗”这个词来表征。现在，当你听到这个词，不必搜索记忆，便能想起关于狗的各种细节；而且，所有这些信息都可以即时访问。你不仅将“狗”这个词添加到了你的单词库之中，而且也添加到了你的心理表征集之中。
举例2.
一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
而有些人的心理表征比其他人更详尽、更准确，研究蒙娜丽莎的画家，他们还能描述关于背景的细节，比如说，描述画中的蒙娜丽莎在哪里坐着，她的发型和眉毛的模样，以及这幅画的美学欣赏、绘画技巧欣赏。所以心理表征有好差之分，需要我们在不断练习中予以强化。
心理表征的六个作用的概括。（由于详细解释篇幅太长，留待下次文章介绍）
1.心理 表征铸就杰出表现
2.心理表征有助于找出规律
3.心理表征有助于解释信息
4.心理表征有助于组织信息
5.心理表征有助于制订计划
6.心理表征有助于高效学习
三.刻意练习
概念解释:在一个有一整套成熟的评价体系和高效练习方法的，能够找到合适导师的 领域里，你由导师指导下，通过有目的的练习和正确、即时的反馈，形成一系列高效心理表征的练习过程。
刻意练习的七大特点：
1.刻意练习的领域已经拥有一套行之有效的训练方法。
2.练习需在舒适区之外。
刚好超出练习者能力范围之外,需要人们付出近乎最大限度的努力。
3.导师将制定一个学习计划,这个计划包含若干个特定细化的小目标,以便在实现期望的重大变化之前,通过实现细化的小目标,来实现一系列微小的改变.
4.学生必须紧跟导师制订的一系列特定目标, 进行刻意练习,随时做出适当的调整,以控制练习。
5.有及时的反馈。
针对一个阶段的学习的效果，练习者能获得及时的反馈，通过这些反馈，练习者需要对练习做出适当的调整。而在练习的后期，学生需要自己监测，发现自己的错误，形成反馈，并在以后的学习中做出相应的调整。
6. 刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠 有效的心理表征，为练习提供即时的反馈。7.刻意练习 通过着重关注过去获得的技能的某些方面，致力于有针对性地提高那些方面，并继续构建或修改过去已经获取的技能。
对此我有自己的几点理解：
1.中国有几句古话叫做:"师傅领进门,修行靠个人"。练习中需要的反馈，是无时无刻的，而教练，不可能无时无刻陪着你，所以快速入门很重要，当你掌握一定的心里表征以后，你需要学会自己进行有目的的练习。
2.当练习者达到一定高度后，恐怕会出现大多数教练,在水平上都不足以给练习者以足够有效的反馈的时候；或者在练习开始的相当长的一段时间里，你不一定能找到一个合适的教练；这就需要你自己，解决持续进步的动力问题，学会如何进行有目的的练习。
3.从以上两点的论述，我想说明的是，有了再好的导师的指导，你都不一定就能成才，孔子弟子三千，最后真正有名的也只有72门徒。导师给你的是方向性的，在你练习中若干关键点的反馈，真正促使自己能有微小改变的，是自己在紧跟导师的指导下学会如何时刻督促自己进行刻意练习。而在这方面，作者在书中也没有给出详细的解释。所以其中的方法论，还得我们自己去摸索。
4.我认为更多细节，比如如何利用刻意练习的原则改造我们的学习，如何改造教练的指导，还有待更多合理的社会科学实验去证明，在此之前所有人的理论只能是“假说”而已。