深蹲

关键在于要收尾骨，这个说法来自高科。

吸气时腹部启动吸气，接着尾骨收拢下腹收拢，同时再下蹲，你很快能感觉到动作的稳定和深蹲幅度的变化，同时也能感觉到正确的极限位置，知道自己的极限后你就知道什么是适合自己的深蹲幅度。