【第6篇·大吉】一个瑜伽教练的自我修养之瑜伽疗愈

昨晚一直睡不着

痛经痛到仿佛全身的每个角落都在痉挛

因为痛经腰酸到换什么姿势都是难受

子宫腹部是间歇性绞痛真的不能忍

大腿、手臂一直伴随酸痛

我其实很少痛经

记得初中的时候，同桌每次都痛的满头大汗。

抱着肚子趴在书桌上根本说不了话听不了课。

每次看着她攥紧的手我也跟着揪心。

我高中的时候开始月经，生活的改变对我来说就是要记得买卫生巾而已。

后来在北京，我想是作息饮食出了问题导致宫寒，月经的时候并不是没有感觉了，偶尔还是会痛。

既然身体已经发出警告，我就做了一些改变。

比如多喝白开水。

比如少吃冰淇淋。

比如在经期忌辛辣。

但是这一次，不知道哪里出了问题，我第一次感觉到难忍的强烈疼痛。

再加上冷

好冷

如果太冷的话，会很容易难过的。

我那个时候非常脆弱绝望，极其渴望陪伴。

希望有个人可以抱着我。

希望有个人可以帮我煮杯红糖水。

希望有个人可以给我讲些温暖的故事。

然而我只能更加蜷缩成一团，捂着怎么也捂不热的被窝。

我发条微博记录一下此刻自己的状态，仿佛找到出口倾诉。

没想到很快就收到朋友们的回复，给我支招。

这无疑是温暖的。

好像有了力气，我起来烧了开水煮了红糖，先是捂着肚子，然后再喝掉。

感觉不是那么冷了。

整个人温暖起来。

继续疼着睡不着也不是办法。

我只剩瑜伽了。

我知道很多瑜伽体式对女性调理的好处。

我也知道什么瑜伽体式对女性痛经有修复。

但是讲道理，你在痛经的时候，站起来就是最大的挑战了。

你需要瑜伽，但是你更需要一位专业的瑜伽导师。

这就是为什么会有瑜伽馆的存在，有一位专业的瑜伽导师帮助你陪伴你，教你如何通过体式缓解痛经，教你如何通过瑜伽疗愈修复身体，教你如何通过瑜伽平静心情缓解压力。

让你感觉到你不是一个人在战斗。

有时候我特别羡慕我的学生。

一节瑜伽课，老师要提前备课设置主题，编排体式，每一个体式针对哪块肌肉哪个关节骨头，如何正确练习，如何正确发力，如何让身体顺位，正确练习对身体有什么益处，练习之中会有什么禁忌注意事项，错误练习会导致哪些运动损伤危害都要非常清楚，上课的过程中要注意到每一位会员的身体状态心理状态，还要准确无误的说出口令做出正确示范....

而学生，只需要在课堂上，跟随老师的指令练习，专注自己的觉知，配合老师的辅助，把自己放空，并能在瑜伽休息术之后真正感觉到放松、减压、舒适和疗愈，感受身体慢慢打开、变得强健的惊喜。

不过，既然选择成为一名瑜伽教练。

我既是自己的老师，又是自己的学生。

我也只能，依赖自己了。

选择了两个体式，最有效，也最容易。

蝴蝶式、束角式：

可以使骨盆和腹腔以及背部、内脏得到足够的血液供应，髋部得到刺激慢慢打开、血液循环加快，可以清洁子宫，清洁生殖系统泌尿系统等身体卫生死角。

可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康、缓解坐骨神经痛、缓解痛经、可以调整不规则经期，促进卵巢功能正常。

怀孕的女性每天以束角式坐几分钟，将有助于减少分娩时的疼痛，而且还可以避免静脉曲张。

婴儿式：

休息时的最佳放松法。练习时随着呼吸背髋部的紧绷感逐渐消失，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。缓解头痛、颈痛及胸痛腰痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。

每个体式练习三次，每次停留8个深呼吸。

结束之后躺下，练习呼吸冥想放松，自我催眠。

身体的疼痛缓解一些后，我在心底深处生出一种最原始的愿望。

我要去一个没有冬天的地方，和我爱的人，温暖接下来的岁月。

想着想着，慢慢入梦。

醒来的时候，还是超级英雄，为实现梦想不遗余力。

写给和我一样的女生：

总会有人带你去看每一部电影

总会有人陪你去逛每一个地方

总会有人知道你怕黑紧紧抱着你

总会有人在你喝多说醉话的时候哄着你

总会有人心疼你的眼泪紧皱眉头揪着心

总会有人不顾形象陪你闹陪你疯

总会有人爱你比爱自己多

总会有人长情陪伴

你要好好等着

如果这个人还没出现，你可以自己来做这些事情。

当你没有任何依赖只剩自己的时候，即使孤独也要保持幸福。

其实这世上，只有你自己，是可以一直陪伴着你的。

珍惜和自己相处的时间，对自己好一点。

既然痛经这种最难熬的时候也是自己扛过来的，还有什么值得你难过呢？

先把自己变得更好一点吧。

你要变得漂亮有趣还有钱，把一个人的生活过的精彩纷呈。

我就不信难过的时候冲到商场第一眼看到就喜欢的衣服包包鞋子香水口红全买了，约上三五个好友猛搓一顿好吃的，逛累了全身SPA香薰精油推拿点穴按摩，再立刻订机票去任何想去的地方你还会心情不好。

一起加油