作为瑜伽练习者，你腹式呼吸和胸式呼吸的区别是什么吗？

【1】呼吸的分类有哪些？

【2】什么是腹式呼吸？

把两只手放在肚脐正上方，中指的指尖相互接触。吸气，让吸进的空气充满整个下腹部以及两側，这时候腹部就会有凸起感，而且两个中指指尖会分开，说明腹部得到全方位的扩展，然后呼出空气，腹部恢复原状，指尖又碰触在了一起。

腹式深呼吸是健肺的好方法。

【3】采用腹式呼吸有以下好处是什么？

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。最大限度的扩张胸廓，使肺下部的肺 泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，对安神益智有好处。

【4】什么是胸式呼吸呢？

将两只手放在胸廓的侧面，轻轻压迫肋骨。吸气时，不仅要有腹部升髙的 感觉，而且也要能感觉到胸廓向两侧扩展，这样就可以为呼吸创造更广阔的空间。

当胸廓向两侧扩展的时候，双手也会随着呼吸向两侧有分离的的趋势。

胸式呼吸有助于加强腹肌肌力，镇静心脏，净化血液，改善循环。但是过度的胸式呼吸会导致恐慌发作。

胸式呼吸使体内氧气含量下降，氧气含量下降。