肺美丽：戒烟后怎样快速有效的清除肺里的烟毒？

戒烟后，停留在肺里面的烟毒还在时刻损害着我们的肺，那么，戒烟后怎样快速有效的清除肺里的烟毒呢？可以试试以下方法：

1、每天去公园呼吸新鲜空气，如果有条件去山林呆一段时间；

2、坚持到户外慢跑或其它的有氧运动；

3、多做深呼吸，选择一个时长20分钟的冥想每天坚持做；

4、保持心情愉快，可以多看笑话或相声，让身心处于放松状态；

5、多喝水，多吃蔬菜水果，蔬菜有胡萝卜、白萝卜、蘑菇、冬瓜、山药等，水果有梨、苹果、橘子、山楂、菠萝、猕猴桃等；

6、多吃清肺食品，常见的有动物血、白果、银耳百合汤、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，这些食物有润肺作用，宜常吃。

7、多吃大蒜，可以在饮食中增加，也可以生吃，生吃效果更好；

8、规律作息时间，坚持早睡早起，科学养生；

9、多喝绿茶。绿茶有助于清除肺内积聚多年的有毒粘液，让呼吸变得更顺畅。绿茶中还含抗氧化剂儿茶素，能够降低吸烟引起的癌症风险。