写给自己的情书（7）珍贵的礼物

5号早上从佛山回来广州姑妈家，停留一个小时，如约坐上去深圳的顺风车。下午2点多来到舅舅家。

初来见面，女儿和表哥家的5岁的小哥哥进入了“攻”与“守”的玩具争夺战。孩子们的小打小闹基本上过了一遍。

面对孩子的哭闹，亲戚们难以承受。“霸道”、“要什么就必须要到”、“爱哭”等标签随之而来贴到女儿的身上。

随后“教育孩子的方法和注意事项”一一呈现在我面前。

我试图表达什么。但是很快，我觉察到我试图“解释”来反抗什么。我拦截了自己脱口而出的语言。

我感受到身体的僵硬，感受到内心的抗拒。

“这是一份珍贵的体验”，我提醒自己。回到自己的身体，去感受那个僵硬和抗拒的情绪。

我才明白:当我们对自己的身体和情绪失去了觉察，或者放任自流。我们就会在相同的模式里面循环。

这个情景太熟悉了。一个我抗拒已久的场景和体验。现在我察觉到了，我决定去接纳和充分经验它。

当我开始刻意感受自己的身体，调整自己呼吸，与自己的状态同在的时候，我的表达（脸部表情，语言，动作）是身心一致的。这种身心合一的经验太珍贵了。它是刻意练习的关键。

神奇的事情发生了。我能够抽离自己，看见了这个画面里面的全部。当我对自己保持察觉和看见。我经由看见自己，接纳自己的当下状态，看见了画面里面其他人言行背后的那份关心和那个被需要被认同的渴望。

原来我和女儿的存在只是成立了一个事实，别人借由我们来呈现他们的价值和抓取他们的欲望。

我对亲戚们的“教育”和“关心”的反抗消失了。我还能够回馈对方一份认同和感恩。画面变化了，变得越来越和谐，心与心的距离被大大拉近。

内心变得很平静。一种我是主角，我又能够抽离这个画面去看见画面全部，又能进入画面去支持到这个画面的过程。

我神奇地从亲戚的表达里面，拿到了我需要的“建议”，真的对我有很好的警醒作用和指导作用。

随着时间的推移，女儿和小哥哥的感情逐渐升温，从小冤家变成了好兄妹，睡觉之前的那个依依不舍真实让人忍俊不禁啊！哈哈哈……

这是以往从未有过的。每次遇到这种被当面说我什么什么的时候，我总是痛苦不堪，无意识全力反抗，结局总是很惨淡。

现在，我有力量在痛的画面里面收割到爱，并且回馈爱与感恩。

当我们能够面对接纳和穿越切身之痛，力量是几何倍增的。

如果你可以精准地控制你在画面中的身心一致，那么你就是这个画面的主导者和支持者。无论你以怎样的呈现。

感恩导师班老师的教导，感恩一切。

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