宁听 | 开学众生相，是你吗？

各位南方日报的听众朋友，大家晚上好，这里是宁听，我是王宁，每周末晚上10点与您准时相约。

多地学校迎来开学季或者即将开学。在一段时间的“蛰伏”后，你带着满满的活力重返校园了吗？据说有一种症状叫“开学综合征”，紧张、焦虑、期待、不舍……哪个才是你的真实状态？

每到开学的时候 许多人都会出现一种 不适应新学期学习生活的状态 大多表现为紧张、焦虑 失眠、食欲不振、情绪低落等 心理学家称之为“开学综合征” 其实也不难理解 毕竟舒适无度、少有管束的 假期生活结束了 面对开学后的学习和生活 难免会有“畏难”和“抵触”的情绪 不仅学生有，老师也会有
开学综合征之学生篇

开学前的一到两天内，我出现了食欲不振，悲观主义，寡言少语，内心烦躁等一系列症状。我将其称为“开学综合征”。
这些症状会随着不用听唠叨、时间安排自由、身边同龄人增多、共同语言增多而有所缓解。 ——@子非鱼于榆
来自快开学的综合征：睡不着，怕闹钟，怕起晚。
——@洛一lovelee

开学综合征从小学持续到大学，进行性加重，没有改善的迹象，具体症状由哇哇哭变成碎碎念。总之就是：我不想上学！！！
——@旧日orz支配者
我开学前赶作业的样子：一支笔，一个人，一个晚上，一个奇迹。
——@曾子earth

一想到“再也不能想吃什么就吃什么了，再也不能用家里飞速的wifi，再也不能自在地睡在自己的房间”，一想到“每天都要为吃什么而头疼，每天都要为洗衣服而头疼，每天都要为睡不好而头疼”，就——泪目！
——@佚名 开学焦虑综合征患者已上线，“临床症状”为：心烦、无力、感觉身体不适，啥也不想做，啥也不想想，逃避有关“学校”“行李”“整理”等任何词汇，希望回校前吃完自己想吃的菜，但一想到每吃完一样就离开学近一步就哀伤。
哦，还要加上“无限想象自己一个人拖着两个大箱子，一个大袋子，加厚重书包冒雨行走在校园里的凄凉场景”。
——@一派胡胡言
还没离开家，心里就空荡荡的，一方面想快点回学校认真学习，一方面想继续我的肥宅假期。
——@Dacite

开学综合征又犯了，时间一天天在流逝，感觉自己还没准备好：会不会有难处的新室友啊？会不会周周有论文，月月有论文啊？导师会不会很严啊？任务会不会很重啊？都要开学了我啥时候才能瘦下来啊？
——@别再欺负我的猪
从前几天开始，“开学”这两个字就逐渐占据了我的脑海，然后零食不香了，游戏不好玩了，小说也不好看了。
——@小风风风小
马上就要开学了，开学综合征又开始了，我已经三天晚上连续做梦，梦到高中同学，不是调座位就是考试。就当是一场梦，醒了很久还是很害怕。
——@就请你脸红
开学综合征之老师篇

“我不想去上学啊，妈妈！” “清醒一点，你是老师啊！ ” ——@佚名
开学前一周综合征，“临床表现”为易怒与爱喝奶茶，不想去上学。可是，我是老师啊！ ——@养乐多绿五分糖_

开学综合征发作了，课只备了一点点，再给我多些时间，多半也只想耍。想念我的毕业生，对新学生还是有点紧张的情绪。懒呀，只想安静躺着用手打字……
——@可以修改昵称呢
开学综合征开始发作了。做的梦都是跟学生有关：上课时学生全跑了，作业一个字都没写，考试班级平均分二十之类的。醒来无限惆怅…… ——@Amber熊熊 快开学了，先是“噩梦”忽然而至：上课时找不到教室，或者找到教室却张不开口，写不出字，想不起讲什么了，又或者发现学生不听课还处处和我作对……等到醒了发现安安稳稳躺在床上，才彻底松口气。 然后开始焦虑：翻看讲稿，前一个月的课程内容要特别熟悉（新开课总是源源不断）；新学期里会出现的杂务能够想到的尽量提前处理完毕；不敢再熬夜上网…… ——佚名 认真思考了一下为啥自己焦虑了两天，一直到刚才，幡然醒悟——这不就是开学综合征！ 面对即将开启的新节奏，无法逃避只能想办法中和，未来种种的不确定因素，时而对自己是鞭策，时而对自己是压力，能量弱的时候就很丧，能量强的时候就能压力变动力…… ——@还是魏老师 不过，“开学综合征” 也没什么好担心的 大多数人都可以在 短时间内调整过来 最关键的主要是两点 一是收心，二是热身 1 开学，请收心

假期里时间安排相对放松，“晚上睡不着，早上起不来”，而开学后的作息相对比较规律。所以一个能让人“收心”的环境就显得尤为重要，减少接触电视、网络，调整生物钟，规律作息，合理膳食都是很有必要的。 2 开学，请热身

“热身”这块，首先就要做到学业上不“欠账”，别再被灵魂拷问“你作业写完了没有”。按时保质保量地完成作业，是减轻开学前焦虑特别重要的一点。（老师的备课工作也是同理哦） 此外，安排时间温故知新、适当提前预习新学期知识安排新学期计划，以及多和同学及父母沟通，都是“热身”的过程。这样，等到真正开学，便可以直接上“跑道”了。

另外 因为疫情还没有完全过去 除了收心和热身外 无论是个人还是学校 都要做好全方位的防护 度过短暂的“郁闷期” 就会迎来元气满满的新学期 带着一暑假的新鲜事 与许久未见的好朋友分享 教室里的座位还是那么熟悉 严厉的班主任居然也有点想念 更重要的是 身边又再一次 被一起奋斗的人所围绕 这感觉，真好。

今天的宁听就到这里，感谢您的聆听，我们下期再见。

来源｜央视新闻
主播 | 王宁 录制 | 刘子葵 编辑 | 冯仕妍 校对 | 曹柏英