刷了那么久的牙，你都刷对了吗？想要口腔健康，护牙技巧该学学了
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想要牙齿好，以下要记牢：
- 根据牙齿健康程度，正确选择牙具
- 每天正确使用牙线
- 合理使用牙齿美白产品
- 定期做牙齿清洁、检查
来看看晒晒圈中，小伙伴们用过都说好的牙齿保健产品吧！
普通牙刷vs电动牙刷
小小牙刷手中拿，挤上牙膏来刷牙。提到电动牙刷，很多人的感觉就是，比普通牙刷贵出一条街！贵的就一定好吗？电动牙刷比普通牙刷得干净吗？ 要搞清楚这个问题，首先要了解下，我们刷牙时刷的是什么。作为所有口腔问题的始作俑者，牙菌斑生长在牙齿表面，是不能被水冲去的一层细菌性生物膜。我们刷牙时，就是要最大程度将牙菌斑从牙齿上刷掉，由此起到预防蛀牙、牙周疾病以及清新口气的目的。
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电动牙刷以其小巧的刷头，配合旋转或声波震动，可以让使用者用更短的时间达到清除牙菌斑的目的。普通牙刷照样可以很好地清洁牙菌斑，但是一定要做到正确的刷法。
普通牙刷
晒晒圈有牙齿敏感的小可爱有提到，普通牙刷舒适度更好些，更不容易引起牙龈痛、牙龈出血等问题。来看看她用的哪款牙刷吧：
@abc個c：自从用了电动牙刷之后，我就没买过手动牙刷了，直到...遇到了日本惠百施ebisu！牙刷中的战斗机，爱马仕！
他们的毛等级分成三个： 0-超软毛，适合孕妇，中老年等牙龈很敏感的人群。 1-软毛，适合普通人，反正不知道选哪个就挑这个没错了。 2-中毛，适合烟酒人士，牙垢比较严重的人群。 牙刷柄底部的两个数字，第一个是毛的列数，第二个是毛的级别，例如最后一张图，我的牙刷写着81，就代表是8列软毛！这牙刷刷着刷着能感到生活的美好，因为牙龈真的超舒服，而且清洁的很干净，大大提升生活幸福感！ 舒适程度远远把电动牙刷甩了几百条街，可以和电动牙刷交叉使用，一早一晚，我在戴牙套，包包常备一个oral care的小盒子，有牙刷牙膏和牙线牙蜡橡皮筋之类的东西，牙刷永远是ebisu的！ 这牙刷能在清洁牙齿的时候，顺便给牙龈做按摩，真的怎么刷牙龈都不会痛，反而越刷越舒服，牙龈出血，或者黑三角，牙龈萎缩的情况也可以改善！...
电动牙刷
声波振动款牙刷的特点有：
- 清洁力度均匀，接触面更宽，能全面照顾到每一个牙齿表面和牙缝深处，有效地清除牙菌斑
- 使用方便，电动牙刷比使用普通牙刷省力，也容易培养良好的习惯
- 隐藏在刷头中的超声波转换器可以产生高频率振动，将牙齿表面的牙菌斑、牙垢和不易察觉的初期牙结石震松，甚至震脱落
晒晒圈的小可爱们都中意的飞利浦电动牙刷，到底好用吗？来看他们怎么说：
@sashaaaaaa：用飞利浦钻石亮白声波震动牙刷2年，一心一意。
- 旅行充电盒的电压国际通用，不管在国内还是美国都可以直接充
- 我做正畸带隐适美牙套，吃一次东西就要刷一次牙，一天刷N次，很快就要充一次电
- 对于正常一天只刷两次牙的话，充电一次差不多是用到3周以上
- 5种模式：Clean是2min，White是2:30min，Sensitive是2min，Gumcare是3min，Deep Clean是3min
@Yu00er：深感美国看牙医真的是大出血！眼光放长远，入手了飞利浦。
- 入手的粉色Philips Diamond Clean系列，价格$200左右，5种模式
- 每分钟可刷62000次，牙菌斑清除效果比手动牙刷高7倍，商家称1周有更洁白的笑容，2周改善牙龈健康
- 一定要常常把刷头取下来好好清洁，千万别刷完牙就放回去，这样刷头和牙刷的衔接处会藏很多污垢
- 刷头每三个月换一次，网上有可替换刷头卖，买对应系列的刷头即可
@S大王的fafa世界：声波振动清洁牙齿，带来的清洁效果，是手动牙刷没有办法达到的。
在过去的很多很多年里，我用的都是“手动牙刷”，被人安利的时候，我的反应也都是：怎么？没手？不能自己刷？ 小朋友都自己刷，你还要用电动牙刷（为当年稚嫩的我感到一丝丝羞愧） 而现在的我被真香了 其实“电动牙刷”的点，不在于是否用手，而在于它的工作原理 Philios这一款电动牙刷是靠微型电机的高速运动，从而产生的声波来进行清洁牙齿的。 微型电机会带动牙刷头上下高速摆动，刷毛会作高频率的直线往复运动，将牙膏分解为细微泡沫，从而产生流动洁力。 所以电动牙刷所带来的清洁效果，是手动牙刷没有办法达到的。...
口碑最好的牙膏
很多小可爱都觉得，牙膏能有啥幺蛾子？不都是薄荷味、起泡沫吗？其实不然，牙膏中添加不同的有效成分，可以达成不同的护齿效果。比如：
- 含有小苏打/酵素的牙膏，可以减少牙垢
- 含氟的牙膏，可以起到修复防蛀效果
- 有些草本配方，可以很好减轻牙龈健康问题
来看看晒晒圈的这些口碑最好的牙膏↓
Marvis：牙膏中的爱马仕
图片@小臭臭要香香
有一说一，颜值真高。
- 生姜薄荷款：主打消炎镇痛，低泡
之前有跟大家分享过这款牙膏，是我的五月爱用。昨天终于空瓶得很彻底了，来跟大家update一下感受和效果。 这款主打消炎镇痛的效果，我自己觉得是有的之前牙齿吃东西的时候不小心崩掉一半（可能之前就有隐裂），但崩掉以后到看牙医前我完全没感觉到痛。后来牙医给做了根管治疗，我好几次忘记吃抗生素，也没有疼痛或者感染的状况。这些我不知道是不是有它的功劳，牙膏应该没那么猛吧，又不是止痛消炎药 但心里感觉可能还是有一丢丢作用吧（也可能是我比较坚强 ）...
- 紫色款：主打清新口气，刷完口中茉莉花香，大半天都还在
被很多博主种草了Marvis牙膏，就入了一整travel size的来尝试看看味道。第一个用的就是紫色这款，25ml大约3周空瓶。 最爱这款的是因为它的使用感受，刷牙时候是清香的茉莉花味，我超级喜欢第一次觉得刷牙都很享受呢，感觉电动牙刷的几分钟过得好快 效果上这款主打清新口气，这个效果是有的，刷完还是一股茉莉花香，大半天都还在。但除此之外，别的什么效果都没有了，美白呀、防蛀牙呀、抗敏感呀这款都木有 另外，这款牙膏属于低泡型的，好像MARVIS各个款式都是这样，所以刷牙喜欢超多绵密泡沫的慎入。 推荐指数：（使用感对我很重要，所以加一颗星）...
Ora 2：总断货的牙膏
图片@Koro是小短腿儿
牙膏是比较传统的白色膏体，不是透明的，这个系列牙膏起泡性非常强。
@芋头呀芋头：
前阵子的亚米包裹其实主要目标是这个Ora2的牙膏...
- 白茶味道之前买过，很清透的淡淡茶香，很喜欢
- 蜜桃这是第一次用，感觉会稍微有点偏甜
- 薄荷是清爽的口感
@银时在心里这样大叫着：
Hello大家好，今天来给大家分享牙膏。...
- 最爱水蜜桃薄荷款，很清爽的水蜜桃味
- 泡沫丰富，而且没有沙粒感
- 含有酵素，可以有效清洁美白
Parodontax：牙医推荐
图片@海綿寶寶遇到派大星
治疗牙龈出血，牙医推荐，还有巩固牙齿、牙龈护理的功效。
@魚吃：
这款牙膏是能有效的预防和控制牙龈出血的问题。...
- 家里男票前些时候有牙龈出血的问题，牙医推荐了这款牙膏，用后效果很好
- 刷牙时或使用牙线时有出血的问题，是牙龈炎的征兆
- 这款牙膏能通过去除可导致牙龈肿胀的和出血的细菌斑块的堆积，预防牙龈炎
- 美亚购买，subscribe后，价格会比Walmart优惠一些
@海綿寶寶遇到派大星：
牙龈护理不可少～...
- 牙膏是白色的，薄荷味道
- 能帮助减少牙龈出血
- 还有多种不同功效：巩固牙齿、牙龈护理、杀菌、口气清新、深层清洁和美白
含氟牙膏
图片@咕哩咕哩
牙医推荐给，高含氟量，适合容易得蛀牙的小可爱们。
@咕哩咕哩：3MClinpro5000
说起来还有一个月我就带了整整两年的牙套啦...
- 含氟量5000ppm的牙膏，高于市场上的含氟牙膏(一般1450ppm)
- 临床试验证明5000ppm的牙膏对预防龋齿，修复早期蛀牙的显著功效
- 我一般2天用一次～，推荐要是有易蛀牙小伙伴也可以咨询一下牙医
@咕哩咕哩：狮王check-up系列
说起来还有一个月我就带了整整两年的牙套啦...
- 主打“无发泡，低香精，高含氟”
- 适合正畸期间的小可爱使用
- 发泡低的牙膏，感觉这样会让我刷的更认真一些
漱口水：必备辅助
漱口水作为刷牙的辅助步骤，可以清洁口腔异味，帮助减少牙菌斑的产生。来看看晒晒圈的小可爱推荐的好用漱口水↓
Crest 佳洁士
图片@_sofiaaifos_
@_sofiaaifos_：开始用漱口水护理后，牙齿健康改善了很多。
- 用漱口水之后发现，还会吐出些脏东西
- 口腔和喉咙也会更干净，早上起床后口中异味也没有那么严重了
- 佳洁士这一款，辣度和刺激度是我能接受的范围，会回购
- 刷牙之后，根据用量第一遍漱口，第二遍清洁喉咙，漱口之后半小时不可以吃东西或喝东西
Thera Breath
图片@阿栗
@_sofiaaifos_：最喜欢的漱口水品牌，没有之一！用了这个后让我习惯了用漱口水护牙的方式。
- 这个牌子漱口水很多种，比较常见是绿色-经典标准漱口水
- 蓝色属于强效型，有轻微薄荷味道，比起其他品牌，还是很温和，不刺激
- 可有效清除口腔异味，口干，口气，牙龈肿痛，牙龈出血，牙周炎等
- 每次一小盖漱口，再一小盖清洗喉咙，很舒服
Aesop
漱口水（Mouthwash）500ml 官方介绍：无酒精漱口水带来清爽的呼吸，提升浪漫层次，自然的配方有助保持口腔干净卫生。 成分：丁香，大茴香籽，绿薄荷。...
@爱吃秋葵的酒铺：没有辛辣感，很温和
- 使用方式：早晚刷牙后及按个人需要使用，漱口30秒后吐出
- 个人使用感受：这款使用感我很喜欢，我喜欢用漱ロ水但是却很不喜欢那些刺激漱口水，但是这个完全不会辣！漱完ロ也觉得口腔很清新很干净
- 有送一个很小的量杯
Colgate Zero
漱口水不仅可以清洁口腔，而且可以清新口气，特别适合上班人群，在午饭后作为口腔清洁的补充方案哦...
@S大王的fafa世界：和一般的产品相比，它的成分真的要温和很多
- 和市面上大部分的漱口水不同，高露洁的这瓶漱口水是无色透明液体
- 使用天然香精，不添加人工香精，甜味剂，防腐剂以及色素，无酒精
- 我上班必备，每次午餐后，都会用漱口水清洁一下口腔，方便又快捷
- 可以杀死99%的口腔细菌
- 在瓶盖上有10ml的刻度，方便我们计量用量
- 很明显可以感觉到比同类型的漱口水，刺激要小，放在口腔里不会有火辣辣的感觉
ColgatePeroxyl
Colgate Peroxyl Mouth Sore Rinse，Mild Mint口味...
@adaidai：有效成分1.5%的双氧水，有杀菌作用
- MildMint口味
- 这款漱口水在口腔溃疡，戴牙套，牙齿肿痛的特殊时期使用的
- 这类漱口水只能连续使用一周，口腔溃疡的时候用，对缓解病症有点帮助。
- 使用感：我觉得前30秒很好，在口腔里无感，超了45秒后，会有一点点小刺激
LISTERINE 李施德林
Walgreens前两周买二送一的deal， 从此成为了漱口水大户...
@油炸小糖饼：零酒精配方，保护牙齿健康和女人护肤一样，贵在坚持。
- 不含酒精的漱口水，口感更温和
- 特有的4种精油配方，避免细菌滋生而产生牙菌斑和牙龈问题
- 添加了氯化锌成分，能减少牙结石形成，帮助保持牙齿洁白
- 含氟化钠，帮助预防蛀牙
- 带有薄荷因子，可以保持口气清新清新
牙线：牙医就差跪着求你用了
坚持用牙线，是每个牙医都会推荐使用的护牙产品。但是他们咋没想到，如果我们每个人都认真用牙线，他们岂不是要失业了……？害，跑题了，我们接着看晒晒圈的好牙线推荐↓
狮王膨胀牙线
牙刷(牙膏)，牙線(水牙線)，和漱口水其實是三個不同的護理方向，最好不要相互替代...
@淘淘淘狒：
- 圆线形状，无味无蜡
- 看起来像是一根棉线，但是很好下到牙齿缝隙
- 遇到齿间潮湿的水气，会变成像一束丝棉那样充满齿间，很轻盈
- 很容易带出食物残余
欧乐BEssentialFloss
希望大家都能有整口的好牙齒，每天開開心心，健健康康！...
@淘淘淘狒：
- 窄扁，微蜡微薄荷
- 感觉有一点像渔线，可以很好的刮除齿间堆积的杂质
- 特别是吃了厚重味道的食物，先用这款牙线刮一遍，再刷一刷，感觉很干净
coco floss
餵，不是吧。都2020年了還有人在用牙簽？！...
@爱吃辣椒的大可爱：
- 挚爱！让我把以前买的那些Oral-B牙线通通打入冷宫
- cocofloss和那些牙线最大的区别就是它的线是那种像棉线的感觉
- 进到牙缝后会根据你牙缝的大小而变的扁平，很软，而且会清洁的很干净
- cocofloss有各种味道，草莓的那个用了后，真的会有那种淡淡草莓的味
- 它家还有那种超级mini的携带装
Glide牙线棒
一直以来都用不惯牙线...
@魚吃：
- 牙线用不惯，只能用牙线棒
- 薄荷味，扁线，方便使用，清洁牙缝、牙龈等
- 可以避免口腔细菌滋生，防止异味
- 一盒不到8刀，共有4包，每包75只
水牙线：体验玉米粒与玉米粒之间的清洁
水牙线确实会上瘾！入坑之后，每天不用都觉得嘴巴里不舒服。水牙线确实是会冲出很多脏东西，但又很温和，推荐使用有清洁力度档位调节的水牙线。
Waterpik 基础款水牙线
这款薄荷绿颜值也太高了吧！
最近冒出一颗智齿 牙龈被搞得容易发炎还不好清洁 于是投靠曾经的好伙伴 Waterpik水牙线 原本想买Costco的那个套装 但便携款不太实用 干脆就在Amazon上入了这款基础的 在白色和黑色之间纠结了很久 最后入了这款薄荷绿 拿到手实物也太太太好看了吧！温柔又小清新 自带7个喷头 有清洁和按摩两个档位 力度从0-10可以根据个人适应程度慢慢调整 每次刷完牙之后还会有一些能被冲出来的脏东西 拯救我的小智齿...
Waterpik家庭款水牙线
家庭装功能更为全面，一家人可以使用自己不同的牙线头。
水牙线我已经用了两三年，非常好用，之前没拔智齿的时候，特别能藏食物，每次用水牙线都能冲出很多食物残渣，是牙刷根本不可能刷出来的。没用水牙线之前，食物残渣一直堆积，造成了一颗很严重的蛀牙，差点就要做根管了，还好及时修补了。 之后就更是每天都坚持用水牙线冲牙，防止食物残渣堆积越来越严重，把牙齿腐蚀变成蛀牙。我也会隔三差五地1:1的加入漱口水使用，口腔溃疡就再也没出现过了！不过用完后要记得清理水箱哦！ ...
Waterpik 便携款水牙线
图片@起名字太难了
@起名字太难了：被朋友安利选择入了水牙线的坑，使用过后真的觉得这个钱也是要花的。
- 拿举例来说，电动牙刷完成的是玉米粒表面的清洁，而水牙线完成的是玉米粒与玉米粒之间的清洁！十分必要！
- 水牙线主要分厢式和便携式两种，我现在在使用的这款是Waterpik厢式里可以携带出门的，既能满足不需要中途添水的要求，又能满足出门携带的需求
- 购入于Costco，性价比很高
美白牙贴
美白牙贴的主要成分为低浓度过氧化物，实验证明，正确使用美白牙贴，可以保证牙齿和牙龈的健康，同时达到美白效果。但是晒晒圈确实有小可爱在使用之后，牙齿敏感到不行…来看看晒晒圈小可爱们的测评↓
@Jingle_Jing：效果蛮明显
- 一盒14+2片，正常贴每次半小时，加送的两片需要贴一小时
- 刚开始牙龈会稍微有点敏感红肿，但是完全可以接受的范围。牙齿敏感过两三天后会自动消失
- 个人觉得使用前期的效果更佳明显
- 贴的时候不会特别服帖，为了覆盖整个牙齿根本，牙贴会沾到牙龈上，引起牙龈有些不适
- 建议把牙齿上的水擦干，这样会贴的更稳固
@酵母：至少持续10天使用才有效果
雖然現在出門都是戴口罩不用笑露牙，但日常口紅試色也想有一口美美噠紅唇齒白上鏡才好看更有自信～先説說Crest美白牙貼操作，一盒28片美白牙貼，長的貼上牙，短的貼下牙。我是橫切一剪二（因為不想貼到牙齦，長期接觸到牙齦不好，一剪二還可以貼兩次。所以一盒我可貼兩個月）貼上牙貼後，用美白儀可加強效果，貼30-60mins拿下刷牙或等美白儀計時藍燈熄滅。 敲重點 使用前不要刷牙 敏感牙齒可頭3天貼30mins，如果沒有牙齒酸可每天使用1次。 包裝上寫至少持續使用10天才有明顯效果...
@Lifeisgettingbetterandbetter：贴了两三次之后，牙酸到不行
一直听说美白牙贴对于牙齿美白很有效，有次在Costco看到好像不到$30（记不清具体价钱了）一套就抱回家了。里面一共两盒：一盒是贴30分钟另一盒60分钟，回家后我贴的是30分钟那盒。盒里一共有14 treatments，都是独立小包装（图二）每包打开里面分上下牙贴 使用方法： 1. 撕开牙贴后按使用说明贴好上下牙齿，记住只覆盖牙齿 不要贴牙龈 2. 30分钟内可以喝水但是只能喝水，其它任何带颜色的饮品都不要碰 3. 30分钟到后撕掉，清水漱口 感受：贴了两次还是三次之后牙酸到不行，张嘴说话酸，咬豆腐也酸。停止使用之后情况才有所好转，过几天又试了一次还是很酸。后来才知道牙齿敏感人群慎用...
@xiaoyibaiyu：效果明显，暂时还没有出现牙齿敏感问题
我的牙齿不仅歪歪扭扭还黄，一直不敢放肆大笑。看到大家说美白牙贴管用，就趁Costco活动买了两盒。 每天一次，连续用了十天，效果图1你们看吧。我自己看着还挺明显（毕竟原来太黄了）。图片拍于同一天，光线相同，上图是后侧牙齿牙贴贴不到，下图是前排牙齿，使用10天牙贴的效果。 关于有人说牙齿敏感的问题，我暂时还没有 有人贴了会不断流口水，我只有前两次口水多，后面就没有任何不适了 盒子上写的可以保持6个月，我会持续观察...
美国深度清洁牙齿Q&A
以下经验来自@龙龙喜欢龙龙：
如何选择牙医？
1.In Network
如果，没有牙齿医保的话，我建议回中国看牙。有牙齿医保就尽量选择保险合作范围内的牙医。真的能省80%左右。
2.中文牙医
我的牙齿条件很复杂，曾经矫牙时拔过4颗，前两年又补了8颗牙齿。这些情况和说中文的牙医沟通起来完全没有障碍，并且可以得到有关问题牙齿的及时反馈和护理建议。非常贴心！
什么是深度洁牙？
深度洁牙又叫龈下刮治，英文名叫deep cleaning，对于轻度牙周炎患者非常有用。如果不及时治疗，牙根处的细菌就会侵蚀牙床，牙齿就会慢慢松动，脱落。
牙医根据你牙齿的X光以及用探针测量每颗牙齿的牙周袋深度判断是否需要进行深度洁牙。这意味着即使你可能感觉自己牙齿健康，不疼不敏感，但问题已悄悄降临。
大概价格？
治疗价格：将口腔分为左上、左下、右上、右下共四个区域。每区域原价$164，保险报销$131.2，实付$32.8。所以治疗费总价$656，实付一共是$131.2。另外还有后续医用漱口水$15，不能报销，诊所前台购买。
写在最后
希望正在受牙齿问题困扰的你，可以从本文中收获一些好物和宝贵的经验哟。君君希望每个小可爱都笑口常开，吃嘛嘛香！
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微信在美国的未来尚不明朗，
以防万一失联，
君君在以下这些地方等你
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01
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02
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THE END
编辑：HY
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