姐姐的腰，撩人的刀！

昨天，if 姐跟大家分享了乘破姐妹情。

今天想开个脑洞，盘点一下姐姐中那些奇奇怪怪的 CP！

不得不说，任意拎出两个都可以原地成团。
So，不妨来一起瞅瞅：《值得一“嗑”的 CP 》吧～
茜金一诺｜喂虾 CP ——万茜 &金莎。▼

蓝精龄｜《后来》 CP ——蓝盈莹 & 黄龄。▼

宁为郁碎｜“炸场接力棒” CP ——宁静 & 郁可唯。▼

白驹过希｜网友在线“催婚” CP ——白冰& 郑希怡。▼ 当然，还有破壁的自成CP—— 宁静和MM 豆成团出道的 撞脸 CP： ▼

为啥现在的热度话题都入坑了「高颜值美女 CP」呢？
话筒交给小雨：▼
因为高配组合不仅让视觉养眼，更是精神的自由满足。▼

但 CP 那么多，if 姐觉得最热闹的还属「晨雨落雁」～

五公 Solo 后，姐彻底吃了一对儿 CP ：金晨和张雨绮。▼

没啥，就是这么入的坑：

画风奇特的众乐乐。▼

同框的美女相望。 ▼

必须有“闺蜜”间的调味剂——斗嘴。▼

张雨绮还没心理准备，被 cue 上场，金晨边“嘲笑”边打气。▼

But，当她们“一致对外” 时，完全就像师出同门的蛇蝎女杀手：▼

姐圈的「致命合伙人」——
你，在台上光芒万丈，“撩”人心弦...▼

我，偷偷躲藏在观众的炽热欢呼声中，隐秘而甜蜜...▼

同样靠颜值 mix 实力“换来” 的热搜。▼

当然，互夸互助、“商业呼吹”也不能少。金晨在接受姐采访时，猛夸张雨绮是性格超好的大美妞。▼

没嗑够啊...姐的小助理还在线拼图，还发现了这对儿姐圈 CP 的一个共同点——好看的腰。▼

金晨呢，自然不必多说，一记下腰杀，单凭腰线轮廓就撩翻全场。▼

再看看小雨，都说她是大骨架、上围丰满。

倘若对比金晨，上半身单看圆润。▼

但是整体看，搭配着腰身，反倒更衬托出身材「带着肉感的性感瘦」。▼

先溜了，姐的小助理打算去法国领取爱的号码牌了。

不过讲真啊，腰线，在身材中的地位可是很重要的。
因为，一旦腰线足够健康、匀称，那么整个人从视觉上都会瘦掉一大圈。▼

腰线不明显呢，就会感觉人“壮”了一个维度。▼

Jessica Alba就是最典型的例子

看完这些，咱是不是也明白了——为什么那么多女明星都在追求好看的“蛮腰”呢？

除了明星，素人小仙女的愿望也是期待「成为腰精」。

比如... #女生腰好看是怎样的体验 # 这一话题成为了热门话题榜的老一姐...▼

无明星参与、纯聊腰，就直冲 2.7 亿，可见小仙女对腰的确有着不小的执念。
那么，欢迎进入：

什么样的腰才算好看？

凭心而论，姐觉得，所谓 “好看的腰” 有这几点「硬料」：

1、要有分明的曲线轮廓，也就是我们俗称的“胸是胸，腰是腰”。
2、关注比例，而并非纯粹地追求「腰围数字」上的一小再小。

具体怎么讲？

1、不迷恋围度数字，但要有内收曲线：
虽然不少人公认的 “完美腰围” 是60CM（从梦露开始流传下来的标准），很多女明星也以 “腰围 <60CM”为荣。
可毕竟每个人的身材比例都不尽相同，咱们倒未必需要硬嗑 60CM 的数字标准。

仙女下凡，本应独一无二！

大家都知道杨幂的 59cm 小腰围，但腰围 63 cm 的热巴，似乎并不胖。▼

再看看动图的腰身比例，完美！▼

So，有了比例的衬托，小腰就会显得格外迷人。这时候，还有谁还会 care热巴的腰围数字？
吉娜的好身材亦是如此 —— 不是纯粹的干瘦，而是有着很分明的曲线起伏。▼


2、盈盈一握？都不如紧致在“握”：
“盈盈一握”的细腰还会惹人怜爱吗？未必了。干瘪 + 瘦过头，或许只会惹人心疼...

所以，兼备健康、匀称、好看，才是「新腰精」！ 美的腰围也需要一定的肌肉感。
细腰如 Lisa， 侧看是真的细、薄。▼

但是更吸睛的点，就是胜在有一定的肌肉含量 ——两边肋骨中均有凹线，紧实的腰线更迷人。▼

和「瘦、幼」正相反，很多女明星也在追求腰腹力量。 所以她们的腰，大多都不会是骨瘦如柴。
但是她们匀称的肌肉分布还是能让她们的腰看起来刚刚好。
54 岁的李若彤，后身尽显腰肢，正看腹肌紧实。▼

再看看蔡依林，侧看蚂蚁腰，却内藏马甲线。▼

既不干瘦也不过于圆润，美到自然、有型，才是最舒服的健康！

Anyway， “瘦到没型、瘪到脱相” 的身材在当今审美看起来可是没有销路的存在。

3、瘦子仙女的“游泳圈” and 胖胖仙女的“轮胎”：
这里，无关胖瘦，腰身的环形显胖 —— 真的是多数仙女的侧身 bug。
如图所示：
这俩人明显的一胖一瘦。▼

但细品这个截图，腰身、肚腩的困扰却是迷之相似 —— 一样的浑圆...▼

仅仅是外表圆润肥满？
其实原因很简单 ——腰腹、肚子的内脏脂肪堆砌！

也就是很多人的疑问：减肥期间， 体重秤上的数字减少了，脸明显瘦了一圈...
但是肚子上赘肉却依然“肥美” ，三围只有胸围减少了...

为啥腰腹、肚子的脂肪难减？

即便瘦了也有“游泳圈”？

1、脂肪的堆积是全身性的， 只是部位堆积的快慢不同罢了。
而小仙女是臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快。 这也就是别人口中的：你最近怎么胖了一圈啊？

2、都市加班达人长期久坐 + 吃完外卖不运动，导致腰腹血液循环差，脂肪滞留。

3、腰腹部的内脏器官集中。

其实，正是因为大部分的器官都在腰腹部，当有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多。▼

医生也科普分享：▼

对心血管疾病和代谢紊乱负面影响最大的脂肪是——内脏脂肪。

内脏脂肪不仅指内脏四周的脂肪，也包括血管中的脂肪，主要分布在腹部。

唉，真 「心腹大患」+ 「 腰缠万苦」 ...


无论从健康，还是审美角度，腰腹肚子都是加分的最关键！
So，想要减肥 or 瘦腰、减肚子？
先对号入座，看体型：
Luna ：我是胖胖仙女，想瘦肚子、显腰身？
Lexie：我是身材还算可以，但想塑形美体的仙女？

但结果：
八月太热待室内，九月直接肥上肥；十月又嫌燃脂累，十一月无奈没人陪；十二月无三围...
明年复明年，最终健康不在线...
收藏的健身房燃脂姿势从未停止，行动却从未开始...

姐懂你们：

疫情期间怕聚众，复工美食吃太足；
健身姿势需专业，在家只想看姐姐。

So，如此以来，怎么样 get 好看的腰？
姐认真做功课，发现了高招—— 转 呼啦圈！
其实，说起瘦腰瘦肚子，呼啦圈是可以有效燃烧腹部脂肪的公认方式。
美国健身运动促进会在 2011 年就发表报告声明说，转呼啦圈是很好的健身运动之一。
持续转呼啦圈 30 分钟，女性平均消耗约 165 大卡，男性约 200 大卡。
作为老少皆宜的有氧运动项目，长时间锻炼， 能提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，消耗咱们体内过多的脂肪，以达到促进减肥的效果。

向上滑动阅览

Case 1:McGill 等人「1」在一项为期 6 周的女性呼啦圈运动试验中观测到

1、锻炼计划前后，参与者的腰围，臀围显著降低 3.4 cm 和 1.4 cm。

2、腰臀比从 0.89 降至0.87 。

So，定期的呼啦圈运动与腰围和臀围减少有关。

Case 2:Lahelma 等人[2]同样进行了一项为期 6 周的女性呼啦圈运动测试。

将呼啦圈与慢走运动进行对比：

1、两种运动方式训练后：体重均下降。

2、呼啦圈降低了脂肪的百分比，而慢走则不会显著降低体脂；

3、呼啦圈比慢走增加了躯干肌肉质量。

So，腰围下降情况来看，呼啦圈的效果比慢走要好的多。

参考文献：

1.McGill, S. M.; Cambridge, E. D. J.; Andersen, J. T., A SIX-WEEK TRIAL OF HULA HOOPING USING A WEIGHTED HOOP:EFFECTS ON SKINFOLD, GIRTHS, WEIGHT, AND TORSO MUSCLE ENDURANCE.J. Strength Cond. Res. 2015, 29 (5), 1279-1284.
2.Lahelma, M.; Sadevirta, S.; Lallukka-Bruck, S.; Sevastianova, K.; Mustelin, L.; Gylling, H.; Rockette-Wagner, B.; Kriska, A. M.; Yki-Jarvinen, H.,Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects: A Randomized Controlled Study.Obes. Facts 2019, 12 (4), 385-396.

打假｜呼啦圈会损伤内脏？

谎言！

坊间有这样一种传闻 —— 转呼啦圈伤内脏！
姐今天在线打假！ 转呼 啦圈不会伤害内脏。

医生就科普过：

人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。

内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在转呼啦圈时受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤。

其实，很多的明星都在使用呼啦圈这种基础有效的方式—— 保持身材、塑造腰身、减肥美型。

为了让校草沈腾减掉肚子和瘦腰，粉丝直接送呼啦圈。▼
@偷心盗贼，我想还你一个腰

吉娜自然不必多说，花式玩儿。▼

姿势到位，一看就是老手！于是开心的你在线学习...
结果，理想很美好，现实很残酷...
只需一秒，马上 get 了胡可同款 —— “妖魔附身、面目狰狞”：▼
转呼啦圈？仿佛是「腰间盘蛇」

亲老公还在线做黑粉儿。▼

没有运动细胞 +腰部 “扭” 的极其不协调，使用传统呼啦圈，真心坚持不到 10 秒。
腰没瘦、体重没掉、脚反而被砸肿了...
一句话：真的转不起来啊...
难道动作不规范 +身体协调性差，就不配用呼啦圈瘦腰减肥吗？

不委屈，姐帮你～
足不出户 + 无场地限制+全身燃脂 +腰部塑形 + 运动懒人白痴 + 一人买全家运动：

诺泰呼啦圈

买手熊仔推荐理由

最近被这款呼啦圈迷到不行，因为真的太方便了，怎么转都不掉！

网上这种呼啦圈有很多，但这一款它从品牌到产品都是最好的～

诺泰这个牌子已经 11 年了，跟中科院是合作关系，且有 48 项专利，不是因为某个产品火就来蹭热度。

产品也很过硬，重力球比其他产品更重，运动起来消耗的卡路里也更多。

旋转的同时还能 360 度按摩腰部赘肉，减肥、按摩两手抓！

一次 30 分钟，消耗 800 卡路里，只要你坚持，小蛮腰指日可待～

怎么转都不会掉的呼啦圈，心动吗？
对号入座，七夕到、换「新腰」：

1、想要 减肥、瘦腰腹的 苹果型小仙女。
2、塑身美体、让腰肢曲线更紧实的健身族。

3、家有「胖娃儿」的操心家长们。

4、我要健康，但无奈有啤酒肚、腰部厚轮胎。
5、没有健身卡，或者懒得去的宅家懒娃们。
6、住宿舍、每天吃外卖的学生党们。
7、想要逐渐恢复腰身的产后妈妈们。
8、久坐办公室，没场地、没时间运动的007 上班族们。
9、毫无运动细胞，想要告别运动尴尬的小白们。

这个「智能呼啦圈」值得你上腰一试～
其实，市面上有很多良莠不齐的「不掉呼啦圈」，但姐实测了很久。
诺泰这个牌子，姐不得不夸：
除了是业内发展了 11 年的老牌， 质量值得信 赖。最关键的是， 它与中科院是合作关系，有 48 项国家专利。
瘦腰瘦身，但不伤腰，售后也很完备～

对于这种新新类型的呼啦圈，明星也成了它的粉丝～
比如，人尽皆知的 56 cm 细腰 —— 宋轶 。
她就在节目上分享了智能呼啦圈，还号称“随便玩，玩着就瘦了。” ▼

面对腰精的直播实测， 戚薇、王菊一秒就被种草（姐的小助理 OS：我也爱了！）～▼

接下来， 咱们就来测评一下，这款“玩玩就能瘦”的智能呼啦圈，看看究竟有多神奇～

先看看姐的小助理们的 《腰精计划》 吧：
打卡时间> 2020 年 8月 5日 ～ 2020 年 8 月 20 日
每次次数> 不分时段，每天 30 分钟

话不多说，咱先看小助理们的对比图：

先上之前的腰：

只是干瘦、无腰腹线条 马甲线隐约出现！▼
if 团队亲测，实际效果因人而异

if 团队亲测，实际效果因人而异

肚肚有余肉 +坐下“惊现”游泳圈。
侧看不鼓、坐下挤不出小肚腩和侧腰肉。

结合合理饮食，体重也带来了惊喜！▼

if 团队亲测，实际效果因人而异

燃！三位都完美完成 KPI *！（实际效果因人而异）

So，想知道其中的秘密不？
姐带大家实测 —— 云转呼啦圈～

可调节大小、胖瘦都 hold住

长得挺美：穿着 24 节的粉色外衣，自带高级 “名包” 。▼

可自由按腰围拼接，有它，全家都能用。▼

暴露年龄：贪吃蛇

3.6尺以内可用（3.6 尺 = 腰围120 厘米）

不管老人还是小孩，大胖子还是小胖子，亦或是产后妈妈，都可以 自由调节到最适合自己的腰围尺寸。

不会掉，人人都会玩

这款呼啦圈最大特点就是不会掉！
传统的呼啦圈：缓缓下掉的圈圈像落叶...
再来试试这款智能呼啦圈！

Hey，Let's go ! 「瘦的魔力转圈圈」

正看

侧看

后看
就是不掉，就算 蹦蹦跳跳也不掉。▼
为啥呢？
巧妙的减震按摩出点设计： 完美 固定呼啦圈在腰间不掉下。▼

关键是不让咱们的信心随着呼啦圈的下滑而搁浅！

好上手、轻松转

不挑场地、卧室都能转！

Lexie 分享：我这种十足的运动白痴，都可以轻松转起来！
针对传统呼啦圈「自助」转、10 秒掉的 bug...
咱们这款粉圈小天才，采用柔软重力锤，而重力锤中是有无数的小沙粒。
有重力小球互助，你只需稍微助力后，轻轻松松就能上“腰” ！▼
1.5 磅左右的它，带着惯性，带你瘦腰～

再来个宋轶分享～▼

这个聪明小球会随着转动，和你一起摇摆～

连接小球的绳子可以随意调节长短，让运动 + 瘦身不局限于环境～▼

严控细节、只瘦身

不伤肤、不伤身

整体材质有巧思：表面软胶材质，不伤肤不误伤，安全 100%。▼

人性化上下双锁扣。▼

安装操作极其简单，拼接就像玩乐高～ 瘦身过程开心燃！
Step 1: 根据身材给自己「加码」or 「减码」：▼

Step 2: 「黑色的安全扣」固定好即可。

只听“咔嘭” 一声，well done▼

任你「扭一扭」，不夹肉，无卡缝。毫无负担感，不勒不捂闷～▼

小助理 Lexie 分享：每次戴上，就有一股想动起来的趣味感。
心动和动力就是 —— 隔几周卸下的环扣～
玩着减肥瘦腰，这款小智能呼啦圈是把懒人运动做到了极致！

360 度减震按摩

加速腰腹燃脂

滑轨滚动：在你轻松转的时候，辅助按摩腰部，全方位燃脂。▼


嘿嘿，过山车设计，无阻碍滚动更灵活。▼

姐热爱健身的小助理分享，就算转 1 小时也 so easy。
瘦腰不累腰，更不会损伤腰部。

对于运动小白，甩掉卡路里，纤细小腰，平滑肚子，指日可待。▼

环状转圈圈，充分按摩

一周 5次，每天 30 分钟 =消耗 800 卡路里（ 7 碗大米饭/ 100g）
姐的这些实测过的小助理们都赞叹：玩着瘦、“享” 痩就痩～
晚上偷偷看自己，嘻嘻——“脱衣有紧致， 穿衣超有型”。

多场景、随时燃脂塑身

懒人神器

非常适合懒人、小白的“瘦身神器”～
相比于慢跑、游泳等需要场地和天气条件的有氧运动来说，小小呼啦圈对运动场地没有过多限制。
足不出户，空调屋配综艺，在家就能轻松驾驭！

不在家呢？

如果你是久坐办公室的「外卖肚」上班族...

你可以—— 戴着就运动！（还可以做成励志表情包）▼

其实对于姐来说，远离日晒和紫外线，就足够让心动溢出了。
姐推荐东西，必须面面俱到：

注意事项：

1、呼啦圈转动的速度不宜过快

保持稳定匀速运动，身体感觉轻松、呼吸均匀为宜，脚下不必太过僵持可以略有走动，以免长时间重复运动导致局部肌肉关节疲劳。

2、建议呼啦圈转时 30 分钟以上

呼啦圈属于消耗热量的有氧运动，为了达到锻炼效果，建议保持 30分钟以上。
可以从第 7 天开始，每一天或两天一次酌情增加时间。

瘦腰腹、有曲线 + 全身瘦、轮廓美。
不说了，姐先去玩呼啦圈去了～ 等等，低价！也让你轻松 get 腰部新玩具：


原价：239 元， 限时低价：198元 8 折！

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除了必不可少的呼啦圈，对于塑身减肥， 姐还有一个终极法宝...

1+1＞2 的效果，了解一下？

Here！燃脂加倍 + 懒人躺瘦的神器 —— Karin Herzog 凯伦赫容紧致修复身体霜。

凯特王妃 、 贝嫂 都在用的大牌。▼

作为 Karin Herzog 家的活氧系列产品，这款瘦身霜依旧用到了品牌独有的 注氧技术。
当含氧护肤品在接触皮肤后，氧从液态转化为气态，产生一定压强，将氧注入皮肤，真正深入并作用于肌肤基底层。

乳霜质地、不油腻，很容易就能刷开，涂匀后也丝毫没有厚重感。▼

乳霜涂开后，冰冰凉凉的，还会有种酥酥麻麻的感觉，仿佛脂肪在燃烧。

当之无愧的懒癌福音 ，因为 用起来真的太简单了 ！
具体步骤如下：
Step 1 ：将身体霜纵向挤在需要减脂的部位。

Step 2： 用刷子横向均匀抹开。▼

买瘦身霜送刷子哈

Step 3： 用手按摩至吸收。▼

怀孕期和哺乳期的妈妈们，不建议使用哦～

这款集瘦身 + 去橘皮 + 嫩肤于一体的身体霜， 必须全网低价给你～


原价： 458 元， 限时低价：379元 8.2 折！
赠品：博蔻帕庄园阿甘达白葡萄酒 （价值：399元）

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从来没有人说：瘦到脱骨就是潮；也没有人说：丰满就是不诱人。

姐觉得啊，身材、健康、精致、美好，不是排列组合的强 CP，而是「大家庭」，你积累的一砖一瓦，都是为幸福查漏补缺～

七夕之后的第二天，依然收获幸福～

本文内容为 if 微信公众号原创

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