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由于经常熬夜、久坐、吹空调等等,现代人的小毛病一点也不少:
明明按时休息,总感到四肢无力;
走路十分钟,没一会就气喘吁吁;
一年四季都手脚冰凉,甚至是怕冷;
说话有气无力,身体出汗多;
......
体虚有四种,分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚,它们与我们的五脏相对应,如肾虚、脾胃虚等等。
那么你是属于哪种虚?应该怎样调理?
气虚大致包括三个方面的虚:肾虚、脾虚、肺虚。
特征
① 气虚者平时少言懒语、不爱说话,多说两句话也觉得累,说话气不足。
②腹胀、消化能力差,摄入食物易引起腹胀,表现为常打嗝,甚至是反胃、想吐。
③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现,原因是体内的湿气没有及时排出。
④ 身子弱,体力差,站着或坐着时,总想找东西靠一靠,爬楼梯、走路气喘吁吁。
④ 气虚者怕冷,动不动就感冒、打喷嚏,尤其是小孩子。
做法
薏米和芡实洗净后,浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时;山药去皮切片备用。
将薏米、芡实放入锅中,倒入清水,大火煮开;调小火煮30分钟,再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中,煮10分钟即可。
鸽子清理干净后,切块备用;葱洗净切段;西洋参洗净去皮、切片。
砂锅中放水加热至沸腾,放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟;再放入西洋参、枸杞炖20分钟,加盐调味即可。
气能生血,气虚时间一长,很可能会引起血虚。
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症,一般是出现在失血、久病之后,想要改善这种状况,最好是采用补血、养血的办法。
《本草纲目拾遗》中记载:“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀,熟吃补血,血虚者不妨对症下药,用三七调理血虚的情况。
特征
① 舌头的舌边和舌尖,容易出现 瘀斑和瘀点 。 ② 总感觉 头晕目眩、双目干涩 ,这是由于肝血不足所致。 ③ 嘴唇、目眶颜色暗淡, 脸色苍白、晦暗 ,指甲呈淡白色。 ④ 皮肤干 ,皮肤表面容易出现红色或青色血丝,一碰皮肤就淤青。 ⑤ 白天容易出现 心悸、胸闷 ,常健忘,晚上失眠多梦,睡眠质量差。
做法
取桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克;
将鸡肉炖至半熟,再下桂圆肉、当归,与鸡肉一起炖熟后服用即可。
三七用冷水浸泡半小时后洗净,将其敲成蚕豆大小,用纱布包好;锅中加水、排骨、三七、盐少许,用文火炖1~2小时即可食用。
阳虚有“寒”的表现,又称为虚寒体质,是指阳气不足,从而身体抵抗风寒的能力变差,比其他人更畏寒。
经常吃寒凉食物、性生活过度,以及年龄增大等因素,也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上,会出现腰膝冷痛等症状。
特征
① 男性易阳萎、早泄,性欲减退;
⑤ 运动时,容易心慌、气短。
做法
将鸭处理干净,放入沸水中烫一会捞出备用;将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内;
锅中放入准备好的鸭,再加水、黄酒、清水、姜,隔水炖蒸2个小时,最后加盐即可。
羊肉去膻味、切片,姜切片,葱切葱花;将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中,加适量的水,放入盐后拌匀,煲2~3小时;
将当归、姜、葱从汤中捞出,留下羊肉片,继续烧沸,加水和面粉进行搅拌,面粉糊煮熟即可。
阴虚又称阴虚火旺,是体内虚火引起的燥热,最常见是肺阴虚、肾阴虚。
一般来说,女性最怕阴虚,因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等,容易令人变丑。
因此,阴虚者要少吃上火的食物,注意多喝水,保证充足的睡眠,并且保持情绪稳定。
特征
①口干咽燥,总是想喝水,喜欢吃上火的食物,导致咽喉疼痛;
⑤ 舌红少苔,舌少津液,面色潮红,皮肤爱长痘。
做法
将银耳发开洗净,与大米、百合入锅中,加适量清水,文火煮至粥熟后,加入冰糖调味即可。
做法
桃胶放入水中浸泡一夜,去掉杂质,清洗干净后备用;
锅中烧水,水开后倒入红糖,待水滚烫后倒入紫薯和百合,中火炖10分钟,紫薯变软后,放入泡发好的桃胶,大火煮3分钟即可。