一年了，那个在泰国被老公推下悬崖的孕妇，如今怎么样了？

文 | 郑小瘦 来源 | 郑小瘦（ID: shoummm）

江山易改本性难移，姑娘们，如果你已经发现另一半身上有一些不好的品质，请相信，坏人只会变老，不会变好。及时止损，才是最保命的行为。在生命面前，爱情真的一文不值。

八月末，去年震惊网友的泰国悬崖杀妻案的受害者王女士终于出院了。

距离被害的那天已经过了四百多天，没有人知道这四百多个日日夜夜，她是怎么熬过来的。

孩子没了。

全身上下多处骨折。

膝盖骨全部碎掉。

足弓骨断掉。

四个脚指全部断掉。

大腿上最大的伤口打入了将近90根的吻合钉......

身上蜿蜒而又狰狞的伤疤，一次次的提醒她，枕边至亲之人，对她犯下的罪恶。

2019年6月9日在泰国旅行的时候，江苏的王宁女士被她的丈夫俞振东有预谋的推下悬崖。

“他走到我后面以后就双手环住我，先抱着我亲了一下我右边的脸颊，非常恶狠狠地说一句“去死吧”。

然后狠狠地把我推下去。”

当时她还怀有三个半月的身孕。

而悬崖高达34米，足以致死。

那时候，他也是真的想让她死。

但幸运的是在坠崖过程中，王宁被大树拦住，捡回了一条命。

而今，一年过去了，俞振东在曼谷被判处终身监禁，罪有应得，但王宁再也回不去了。

即使经过了一年的艰难复健，王宁的身体状况依然不容乐观。

上肢的功能虽然大部分恢复到了80%，但是想要100%的恢复，不可能了。

而下肢伤得更严重，只能借助拐杖短距离地行走。

而且还走不好。

对王宁来说，闪婚差点送命的经历足够惨痛，九死一生。

但看到这个事，很多人也想不明白，为什么像王宁这样见多识广，事业有成的独立女性也会那么容易被渣男骗到手？

王宁并不是什么不谙世事的傻白甜，也不是衣来伸手饭来张口，不识人间疾苦的富二代。

她是真正意义上的创一代，凭着赤手空拳在泰国打下了一片江山，不仅有钱有房有车，还有自己的公司。

人脉、经验、阅历她都有，公司更是办的红红火火，有模有样。

可以说，在外奋斗多年，三教九流，形形色色的人她见过不少，但怎么也没想到，最后会栽在“至亲”之人的手上。

但说实话，要说到被骗，真不是王宁太傻，而是对于想要接近她拿下她这件事，俞振东密谋已久。

甲之蜜糖，乙之砒霜。

他为她量身定制的温柔陷阱，一步连着一步，一环扣着一环。

而她在劫难逃。

直到事发之后，王宁才发现原来一切早有预兆，只是她还不愿相信。

2017年5月19日，在泰国的朋友聚会上，王宁第一次见到俞振东。

这是俞振东计划的第一步。

那时候，王宁事业发展得不错，在曼谷的华人圈也拥有一定的知名度。

而俞振东并不起眼，无论是样貌，还是穿着，都丝毫没有引起王宁的注意。

起初，王宁是看不上他的。

哪怕他主动找她说话，故意换位置坐她旁边，还死乞白赖的要求加她的微信，王宁对他也没有什么好感。

她对他的唯一印象，就是他会说她的家乡话——南京话。

对俞振东会说南京话这件事，王宁困惑了很久。

她想过无数种可能，却怎么都没想到这惊喜的背后隐藏了那么多的秘密和不为人知的黑暗。

虽然互相加了微信，王宁也没想过要跟俞振东有什么交集。

那时候，她对他是真的没什么兴趣，而且她很忙。

但是，俞振东却好像真的看上她一样，天天给她发消息，不停的约她出去玩。

王宁都拒绝了。

但是，禁不住俞振东的消息轰炸，本着礼貌，偶尔也会回一两句。

树不要皮必死无疑，人不要脸天下无敌。

俞振东利用王宁的心软，成功的在王宁的心里留下了印象。

即使有些死乞白赖。

不过，王宁也不是一般的女生，在外面混久的人警戒心一般都蛮强，他的嘘寒问暖，不间断的问候并不足以让她放下戒备。

但是，不知是有意还是偶然，聚会的几天后，戏剧性的一幕发生了。

那时，王宁还在进修泰语，上课要用的书却不巧落在朋友那里了，而给她送书过来的人，恰好是俞振东。

有点偶像剧的剧情，如果没有人为的干扰，或许可以称之为缘分。

俞振东把书送到之后，又把她送到了学校。

很绅士，却不足以动心。

真正让王宁心动的是，晚上九点半，她下课的时候，俞振东就在楼下。

王宁承认，看到他的时候，她开始有点心动了。

而俞振东当然不肯放过这个机会，他趁热打铁，摸清了她的行程后，每天都会接她上下课。

毫无新意的把妹技巧，看着老套又幼稚对不对？

但这正是俞振东的高明之处。

他知道王宁会赚钱，事业发展得不错，堆钱毫无意义，所以他攻心！

他翻遍了她的朋友圈，把她了解了个透。

他知道她很久没谈恋爱，他知道她身处异国他乡，却无一可依赖之人，他知道她站在金字塔的顶层，满身荣耀却满眼落寞。

王宁说：

“孤独感愈加强烈，成功时没人分享喜悦，失败时没人倾诉，一个人躲家里抱着被子哭；拿不定主意时，也没人商量，只能自己一夜一夜地想。”

俞振东这一招看似老套幼稚，却蛇打七寸，轻易击破了王宁内心深处最隐秘的孤独。

“若她涉世未深，则带她看尽世间繁华。若她心已沧桑，就带她去坐旋转木马。”

俞振东明白像王宁这种看过世界，见过大世面的女人，一般的世间繁华，金钱荣耀已经不足以动心了，反而纯情的陪伴和深情的赤诚更能撩拨。

“认识不到一周，他写了篇小作文表白，内容正中我下怀。”

“他说在他30几年的人生中，从未见过如此让他心动的人，他有强烈的预感，我会是他的夫人，他一定要娶我，一生一世爱我呵护我。

结尾是“一生待你如初见”。”

俞振东把手中的这把“旋转木马”玩转得很好。

一步步，王宁对他从毫无好感到信任到微微心动到相信他的情深直至沦陷。

俞振东好似一个老道的猎人，慢慢的设陷收网，而王宁毫不犹豫的跳进了他的温柔陷阱。

认识不过两周，王宁就成了俞振东的女朋友。

在王宁面前，俞振东给自己营造了一个很正向很积极的人设。

他的兴趣爱好与她相似。

他绅士礼貌，会关心她的感受。

他自律积极，常锻炼。

他情商高，会说话，会耐心的给她解惑。

而且他是个积极的创业者，跟王宁是一类人。

在他的刻意营造下，他们爱好相似，三观相契，还有很多的共同话题，简直是命定的姻缘。

刚开始在一起的时候，他伪装的很好，他说的王宁都信了，但一个月之后，他说漏了嘴。

他说他曾很长一段时间都在暗无天日的地方，没有太阳晒。

那时候，王宁是怀疑的，问他是不是坐过牢，但被他坚决否定了。

王宁未必全信。

俞振东急了，开始密集的跟她求婚。

“第二天开始，他密集地跟我求婚。

每天从早到晚只讲一件事，我们结婚吧，你是那个对的人，我们为什么要等？

如果你没有抓住我，很可能再也遇不到你爱的人了……”

每天甜言蜜语，反复洗脑。

在求婚期间，俞振东终于跟王宁坦白了他的历史。

他坐过牢，成过亲，还有一个孩子。

听到这些事，王宁很吃惊，但都被他圆了过去。

他说，他坐牢是帮哥们拖东西时掺杂了赃物，无辜受累。

结婚也是他妈妈谎称得了绝症，拿命强逼，他为了尽孝才同意的，不到两年就离了。

在他的说辞中，他只是一个讲义气有孝心而又不幸的“好人”。

但出事后，王宁才知道他坐牢是因为他自己想抢钱、主动犯案，他的南京话也是在坐牢八年期间跟狱友学的。

其实，一个人真有问题的时候，怎么可能毫无破绽呢？

可是，那时候的王宁被爱情冲昏了头脑，对他无条件的相信。

她没有核实，偏信了他的一面之词。

在他的哄骗和甜言蜜语的攻势下，认识不到两个月，王宁就瞒着父母偷出了户口本，跟俞振东登记去了。

即使知道了他那么多不堪的过去，也没能挡住她的飞蛾扑火。

但是，结婚后的第二个月，王宁就后悔了。

婚后的俞振东完全像变了一个人，那些自律积极，善解人意全都不见了。

他跟她所有的交流就一个目的，跟她要钱，还想着跟她离婚分她财产。

王宁不借给他，他就偷王宁微信、支付宝上的钱，偷公司的钱，还以王宁的名义找邻居借。

一次几千，几万，越来越多。

为了分她的财产，俞振东提过很多次离婚，但是王宁不甘。

她在他身上耗费了太多的时间、精力和金钱，就像上了赌桌的赌徒，下不来了。

遇到人渣，及时止损很重要，却总有人期待浪子回头，用生命验证那微乎其微的可能性。

后来，王宁怀孕了。

惊喜的是，她怀孕后，俞振东开始变得正常温和了，还学会了买菜做饭，懂得关心人。

所以，王宁相信孩子是可以救回俞振东的。

她又开始心怀期待。

只是恶人之所以为恶，又怎敢轻易相信他的悲悯之心？他前半生劣迹斑斑，怎么可能是一个孩子可以挽回的？

他看似变善，不过是杀心已起。

在出发泰国前，他给她和孩子买了保险，受益人是他。

他的司马昭之心，路人皆知。

只是即使有泰国杀妻骗保案在先，她却还不愿相信他的险恶用心。

直到2019年6月9日，他亲手将她推下悬崖的时候，她才肯相信，他们之间自始至终不过一场阴谋。

他根本就没有半分真心。

只是，伤害已经没有办法挽回。

其实，一路走来，漏洞很多，只是她不愿深究不愿相信。

终酿成了这般恶果。

经历十分惨痛，但王宁还是幸运的捡回了一条命。

但上海的杨俪萍和天津的张英（化名）却没那么幸运。

2016年，杨俪萍被丈夫朱晓东掐死，藏在冰柜中整整105天。

2018年，为骗取3000多万的保险金，张英在泰国被张某凡残忍杀害。

这就是震惊世界的上海冰箱藏尸案和泰国杀妻骗保案。

王宁的经历何其类似啊。

但其实，她们本可以不会死的。

因为在日常的相处中，他们的“渣人”属性早已表现得十分明显了。

朱晓东心性不成熟，冷血，控制欲强，赚钱能力不高还花钱大手大脚，脾气暴躁还出轨，连公认好脾气的杨俪萍被逼得经常跟他吵架。

张某凡更狠，家暴张英不说，还当着她2岁女儿的面，而且还大力打赏某主播30多万。

这种心性不全，毫无人性的“渣人”为了钱什么干不出来啊？

但是她们不信啊，总想着用一腔温柔换他们浪子回头。

但结果怎么样呢？

无数的惨痛经历告诉我们：

那些坏透的人，是救不回来的，也不要妄图去感动他们，因为他们根本没有心。

唯一能做的，就是及时止损，远离保命。

最后，祝王宁早日康复，也祝所有的女孩子得觅良人，幸福安康。

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*作者：郑小瘦，有着百万粉丝的中年美少女博主，日常写文小能手，兼职公司小老板，业余健身吃货两不误。这里专注女性成长价值，愿用有力的文字，支撑你变成更好的自己。公众号：郑小瘦（zxshoummm）。

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健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电 静谧的林荫小道上，依然，我一个人慢慢的走。枯黄的落叶伴随着我的脚步，悄无声息的跟随。我伸开双手，想再次将这儿空气揽入手中。忆起往昔的味道，一片枯黄的落叶悄悄跌入手中，它是那么的沧桑。我捕捞它岁月的皱纹，我茫然……今后的路会如何，怎样才能走出泥泞。我不禁仰望天空，它依然那么蓝，那么高，几片淡淡的白云流动……我时常想，我们是在沙滩上拾贝的孩子，当我们前进的脚印在岁月的浪潮中渐渐隐去，只留下莫名的回忆……她大大的眼睛，陶瓷般的皮肤，非常像一个芭比娃娃。她就是我高中的第一任同桌。然而我们的相处并不是波澜不惊。一天中午，我正在睡觉，忽然听到一种像老鼠吃东西的声音把我吵醒。我很恼怒，看见她悠然的把一袋北京方便面用两个指头掐着一根根的吃。我瞪着她，她抬头望着我，笑着说：“请我吃呀！”我径直把她的那袋方便面往处丢。她拉着我的胳膊，没办法，只好把那袋方便面还给她。不知怎的，她总是喜欢问我一些八卦的问题。由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最GLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品真正的底气，从来不是靠虚张声势，而是靠自身的绝对实力。只有具备真正的实力，你才敢在暴风雨袭来时，淡定从容地说一句：没关系，我不怕。

你也【在看】吗