40年追踪研究3000对夫妻，他发现幸福的婚姻就是做好这一件事

戏剧家萧伯纳说过一句话：“想结婚的就去结婚，想单身就保持单身，反正最后你们都会后悔。”

婚姻到最后都会进入搭伙过日子的状态，或者走向破裂，似乎已经要从常态变成常识了。

但有个老头偏偏不信邪，他在美国西雅图搭起了一间爱情公寓，也可以称之为“爱情实验室”，邀请新婚夫妇们入住，全天候地观察研究他们的言行，并进行深度访谈。

40年来，他和同事们跟进、观察、记录了3000段亲密关系，最后得到了一份西雅图爱情实验室的心理学报告。这本《爱的八次约会：创造一生的亲密关系》即是脱胎于此。

而这个老头，就是华盛顿大学心理学教授，有着“婚姻教皇”之称的约翰·戈特曼。书单君曾推荐过他的多本著作，如《幸福的婚姻》、《爱的沟通》等等。

戈特曼提出，要维持一段长久的亲密关系，最重要的是对彼此永远感到好奇，不要停止对话。

而怎么对话，对话时聊什么，戈特曼在书中提出了8个伴侣间的重要话题：如何彼此信任、如何面对冲突、怎么谈性爱、如何看待金钱，以及家庭、娱乐、成长、梦想。

戈特曼还提出了“终身约会”的概念，认为伴侣间要保持定期约会的习惯，并且围绕这8种能深入彼此内心需求的话题，结合爱情实验室里的真实沟通案例，给了详尽的约会对话建议，理论与实操干货兼备。

想建立有成长性的伴侣关系、改善婚姻质量，这是一本必读的好书。

对 《爱的八次约会》感兴趣的“ 书米”
可以点下图购买

本书目录

第一章 一生的亲密关系始于有意义的对话

完美爱情的8个关键话题

完美爱情的秘诀

亲密对话的4大技巧

倾听的艺术

第二章 如何避免“婚内孤独”

第三章 为什么会吵架

第四章 别让爱情死于“无性婚姻”

第五章 爱情的代价

第六章 成长的空间

第七章 让爱情充满新鲜感

第八章 好的爱情是共同成长

第九章 让彼此发光

本书试读 第1章第1节

对话永远都不嫌早，嫌晚

爱情中的互相吸引是一个神秘的话题。最近的一项研究再次表明，很难找出一项指标来准确预测两个人是否会喜欢上对方，或者摩擦出爱情的火花。

这项研究是由犹他大学的心理学家萨莎· 乔尔开展的，她选择了100 个指标来进行实验，包括自尊、目标、价值观、孤独感、渴望伴侣拥有的品质等。但是，在一次短期的约会之后，测试人员无法根据这些指标预测出两个人是否会喜欢上对方。

事实上，这已经不是新发现了。大部分情况下，几乎所有对爱情进行配对的算法都没有什么价值。为什么会这样呢？

生物学家克劳斯· 维得坎德在德国主持过一个经典的研究，名为“T恤研究”。在研究中，女性需要闻由不同的男士穿过两天的T恤，并选出她们觉得最好闻的那些。

维得坎德发现，女士最喜欢的T 恤的主人恰恰是和这些女士基因差异最大的（基因方面主要检测免疫系统的主要组织相容性复合体）。所以，从生理角度来看，我们不想找一个与自己基因相近的另一半，反而会被那些和我们基因差异很大的人吸引。

2006年，新墨西哥大学针对48对夫妻开展了一项研究。研究表明，那些和丈夫基因差异较大的女性的性满意度更高，而那些和丈夫基因相近的女性则容易对其他男子产生性幻想，并且更容易出轨。所以，单身人士与其去婚恋网站上尝试各种算法配对，还不如去随便找个陌生人。

既然爱情中相互吸引的原因是个无解的问题，那么是不是面对爱情，我们就别无选择、手足无措了呢？事实上，我们发现，只要观察完两个人的交流方式，我们就能准确预测出这段关系能否进行下去，或者这段关系以后将是幸福的还是不幸的。

基于这些发现，我们可以指导你和你的伴侣进行八次对话；而基于你们对话时的感受，我们可以预测这段关系的幸福指数，评估你们的投入程度，并告诉你们需要怎么做才能一直相爱，白头偕老。

和之前所开展的实验一样，我们以约会作为开始。两人自愿去参加这些约会，同意让我们录下他们最亲密的谈话，并让我们上传到一个安全的网站。在此，感谢那些同意让我们录制谈话并分享信息的志愿者。

为了保护参与者的隐私，对于本书中所有的故事和对话，我们已经修改了主人公的身份细节，并进行了匿名处理。书中的这些对话很勇敢，也触及了这些人内心深处的脆弱。

参与者的年龄从21岁到67岁不等。在这些志愿者夫妻或情侣中，25%的人处于确定关系前的约会阶段，11%的人在谈恋爱，但还没有结婚的打算，32%的人已经订婚或正在谈婚论嫁，32%的人已婚；其中有异性恋，也有同性恋。

我们收集了这些夫妻、情侣间上百个小时的约会对话录音，并在一次线上研讨会上和很多对夫妻、情侣跟进讨论了这些约会。我们还对约会的质量进行了测试。

我们都想要一段幸福美满、充满浓情蜜意的亲密关系，这样的关系能使个人成长，夫妻甜蜜，家庭幸福。我们希望和伴侣拥有良好的默契，希望不管怎样都确信对方会陪伴我们，和我们风雨同舟。

为了让这些美梦成真，你们可以尝试进行书中的对话，时机不早也不晚，当下刚刚好。这些对话可以深化两人的相互了解，并让彼此了解影响这段亲密关系背后的故事和文化。

我们希望指导你们进行对话，但是我们也深知让你们开始这些对话绝非易事。

相爱就代表要向对方展现内心的脆弱，而这会让人觉得难堪或不适应。一些人觉得性和私密是让人难以启齿的话题；一些人觉得很难敞开心扉去聊精神和成长；还有一些人觉得谈钱伤感情。

除此之外，你们也许还会有一些担忧：聊这些话题会让我们吵起来吗？如果我们无法理解对方的观点怎么办？如果我们很担心我们之间的差异怎么办？有这些疑问都很正常。我们会教你们如何去问和听：问开放式问题，并认真投入地倾听对方的答案。我们会明确地指导你们如何非暴力地进行这些意义深远的对话。

对于刚刚确定关系的两人，我们想强调一点：任何亲密关系里都会有矛盾，但是如果你们现在避开矛盾，以后必定会面临更多的麻烦。在关系初期，除了享受甜蜜愉悦外，还要建立信任，并共同建设未来。由于两个人的人生阅历不同，童年经历不同，家庭背景不同，走到一起后难免会有磕磕绊绊。但如果你们采取开放包容的心态，那么恋爱就会进展得更加顺利，以后你们在一起的生活质量也会更高。

对于老夫老妻，我们知道你们面对那些棘手的问题会是什么样子：你们可能会不理解对方，甚至会质疑婚姻本身。但这些都很正常。而通过勇敢地对话，你们会收获一段情深似海、情比金坚的亲密关系。

再次强调一点：两个人必然存在差异。如果你们最终能理解和接受差异，这些差异就能丰富你们的亲密关系。

在进行这些对话时，请记住：大部分夫妻、情侣间的不同点多于相同点，而这纯属正常。进行这些约会不是为了找到你的灵魂伴侣、你缺失的另一半，或者你的挚友。我们的伴侣并不一定总是和我们的想法一致，而这就是生活有意思的地方：和一个与你想法完全同步的人结婚无异于和自己结婚，而这和单身又有什么两样呢？

当然，许多夫妻、情侣的核心价值观一致，但是他们总会有不同的地方。他们一开始因为这些差异相互吸引并走到一起，但是碰到麻烦时，却又想把对方改造一番，以和自己保持一致。然而，想要长久幸福地生活在一起，就要学会理解并接受你们的差异。

此外，亲密关系所馈赠给你的（当然会有很多馈赠），就是让你能通过另外一个人的视角看这个世界。因为你们之间是那么亲密无间，所以你可以看得很深刻、很透彻，而你不会再和生命中遇到的任何其他人有这种经历。如果你带着好奇心和伴侣相处，时时刻刻都觉得对方身上有神秘感，那么你的亲密关系和你的人生都会异常丰富多彩。

编辑｜黑羊

对《爱的八次约会》感兴趣的“书米”

可以点下图购买

点击这里看看书单君推荐的其他好书