【无戒学堂】自律是成长的最大助力

世界纷纷扰扰，外界的干扰太多，有趣的事情总在吸引着我们的注意力，让我们分心他顾，在不知觉中偏离航向，迷失了原来的目标。

我每次阅读的目标和实际达成的阅读量会有差异，当身边没有别人的干扰和电子产品的消息提示时，阅读的量会在不知不觉中超过原定目标。若是手机上不时的弹出新奇的新闻，则会在不经意间被带进去，阅读量会大打折扣。

没有经得住“精彩”内容的诱惑，是因为没有管住自己的心，缺乏高度自律的品质。

保持自律有什么好处，已经是老生常谈的话题，老师会告诉学生这有利于学业，获得更高分数；医生会告诉病人自律有利于康复，养成良好的作息，不喝酒、不抽烟，严格按照医嘱修养，控制病情的恶化；律师会告诉犯人自律有利于表现评价，在监狱中不闹事，管好自己的言行，可以争取减刑出狱。自律对于不同身份和处境的人，有着不同意义。

自律对于我而言意味着什么，我想意味着生活的多方面的改善。

1. 自律决定了我能否按照内心真实的愿望生活，而非按照多巴胺的分泌去行事。

繁忙的工作之余，有时会有强烈的冲动去消遣一下。自己在家看一场精彩的电影或者投入一本营养价值很低的小说中，这时的大脑丝毫没有受理性的控制，而是在激素的分泌下变得活跃而失控。当身体中的多巴胺释放完，回归理智的时候觉得时间被浪费，原本在周末计划做的事却没有一点进展。

我曾体验过自己设想的完美周末，那是内心真实想要的周末安排。预设的活动有阅读、写作、运动、冥想、吃营养餐、早睡和早起，每一个活动都对身心有益。如何达成了这一次完美周末体验？因为有提前的规划和理智的行动。每一个时间段，都按照自己之前设定的计划展开，同时拒绝了电子产品干扰和一切不在计划的邀约。这次完美周末是一次自律精神大获全胜的体验，让我知道凭着自律精神，我可以过上自己设想的生活。

2.自律是培养优质习惯的基石，没有自律精神，习惯会就会遭遇意外的侵袭。

我多次暗下决心要培养素食主义的餐饮习惯，但在维持一段时间后总会遭遇滑铁卢。细想来，有两种原因导致习惯的培养失败。一是时间久了，心中原本紧绷的神经松懈了，忘记自己想要追求健康状态。这种温水煮青蛙的过程，和病人不遵循医嘱的逻辑是一致的，根本原因都是意志不坚，没有度过习惯养成的惰怠期。另外一个原因，是突然一次公司聚会或家庭盛宴，心里把这样聚会当成“欺骗日”，吃了一顿不加节制的晚餐，破了戒之后又一发不可收拾。“欺骗日”是自己打破习惯的借口，实际是内心禁不住诱惑，重返旧路。

每日早晨锻炼身体，是我坚持超过一年的习惯，从未因为晚睡或突如其来的事情而中断。细想来，也有两个方面的而原因。一是形成了早晨做运动的自律惯性，凭着毅力克服了培养习惯的惰怠期。二是在心中形成对锻炼身体好处的深刻认同，每当意外来临也能排除干扰坚持完成运动。

3.自律是心神的守护墙，防止遭遇诱惑时迷失内心。

在我年幼生活的大院子，有几个一起长大的小伙伴。小L和小Z都是玩游戏的高手，年少时大家一起玩各种电子游戏，小L逐渐分不清游戏和生活的边界，终日沉浸在游戏的快感中。学业逐渐荒废，后来再没有大的转变，毕业后也是浑浑噩噩。小Z却把游戏当做一种挑战，是训练思维的途径。后来小Z把对游戏的兴趣转移到魔术技巧学习上，学习各种魔术游戏，表演给伙伴，最后发展到登台表演成立了自己的娱乐公司。小Z并不是天赋异禀，是对于游戏留了一道心神的守护墙，没有迷失自己，并利用游戏兴趣发展出自己的特长。

自律有多种益处，如何获得更强的自律精神，培养我的自律品质？

1.更加明确自己的人生目标，专注于实现人生理想。

人的一生只有一次，太多的路边风景在迷惑着我的眼睛，只有认清自己的人生目标，才能在迷雾中保持清醒，自然生出更强的自律品质。

原清华大学生命学院院长施一公，在描述对于科研的专注经历时，描述过他在美国攻读博士学位时的时光。他所在的科研机构位于纽约的繁华中央公园，由于专心科研实，对科研道路不断深造的目标驱使，他在美国读书的数年间不曾看过一场电影，甚至没有浪费时间在公园里逛过。高度专注人生目标，高度自律，才有了科研上的杰出成就。

2.活在当下，不受杂念的干扰。

生活的杂念源于对过去的烦恼，和对未来的担忧。正是有这许多的杂念，使得我们对当下重要的事持有逃避的想法。逃避当下问题的解决，就会拖延，会损耗我们的意志。

活在当下，就是在该思考的时候不发呆虚度，在该阅读写作的时候不娱乐消遣，在该睡觉休息的时候不聊天看手机。体味衣食住行的真切感受，才会心无旁骛，做预定要做的事，形成一种禅修般的自律精神。

3.爱自己，也热爱生活。

靠苦行僧般的禅修精神来坚持自律准则，或许对于普通人而言过于困难。我在尝试冥想和自由写作后，发现通过培养热情，可以平衡长期做一件事的枯燥感。我们对一件事有热情，就会有源源不断的内生动力涌现出来，推动着我们成长，克服遇到的困难和阻力，形成一种内生的自然节奏感，自律的品格得以强化。

自律，有时候就是一种自爱的体现。

彭于晏在拍摄《邪不压正》的时候，姜文导演称赞他超凡的自控精神，保持着完美身材的自律品格。能够以“超我”的意志达到自己想要的目标，其实就是一种自尊自爱的诠释。