自我觉察2

2017.1.22号觉察+曹西+3自保：“不懂拒绝”

昨天一个朋友打来电话，说要一起聚聚，她已经三番五次邀请，几乎次次放鸽子，我也就习惯了，电话这头答应了她并问她靠不靠谱，而且明确告诉她你来我肯定见，但是我今天有工作忙完需要到20:00左右。电话一放下，我并没有要见她的愉悦感！反而想如果她真来会有一些不开心。她是我认识六七年的朋友，性格很仗义，也很会照顾人，基本上每次见面的理由都是她感情受伤需要陪伴！就这么一年很多次，陪她煲电话粥、喝酒、抽烟、耍酒疯、你几乎说什么她都听不进去，因为她需要的就是一个陪她的人，听着她看着她就好。这样的恶习方式、行为状态我很抗拒！也非常非常不喜欢！所以每一次她说要见我，我就特别紧张恐惧。我可以选择拒绝她，但是我又无法突破。我在害怕，因为她曾经对我也很照顾，我害怕拒绝后我就会谴责自己，成为了一个忘恩负义，没有感情的人！我还是很在乎这个完美形象，别人口中的评价！从她确定要来的一刻开始，半天时间几乎全是焦虑，她会让我神经紧张、不知道给你打了多少个电话、确定她要来、确定地址、然后提前一个半小时就到，我明确告诉她我几点结束工作，我到了目的地给你发位置，我不方便一直通电话，在忙碌中，可是她完全听不进去你的任何表达，全是以自我为中心！我在重要工作环节中她一会一个电话，我心里的烦躁感蹭蹭往上冒。N多次的调整自己工作状态，尽量不受她影响！暂时屏蔽就好了。终于到19:50左右，工作结束，深呼吸，去到安静的场所临在了一会，拿起手机与对方联系！这一次我决定如实表达自己的感受！饭桌上几乎一谈到内心感受她立马转移完全不听不聊，天啊！完全不在一个频道，瞬间崩溃，但是我毅然打断了她的话，与她谈了一下我的感受，比如她强求我喝酒，我告诉她我可以喝，但是喝完后我不舒服也不开心更会恐惧每次的见面，你的问题我愿意陪伴你，但是我希望用XXX的方式更适合........通过这一天我看到了自己的模式～3:00就醒了深入探索了一下自己，为什么害怕？害怕拒绝背后的恐惧是什么？-----是因为在乎自己的完美形象和别人口中的评价。是因为不真实的心累！今天迈开了拒绝的第一步，如实表达--学会拒绝！唯有真实的表达真实的相处才是真正的友谊！才能为彼此友谊加分。而不是虚假的面具。在乎别人口中的自己，我想应该是自己还没有完全接纳自己，匮乏不自信的表现吧！