男人身上哪块肌肉最性感？认真看，别白练！

转自：跑步吧 ID：paobu8
肌肉是男人来说是最好的外套！ 性感的线条无疑是妹子的最爱！ 男人们喜爱健身，不光是为了健康，也是为了自己的 好身材能够吸引姑娘们的注意。

男人身上就应该是干净的肥皂味儿，而不是难闻的香水。不穿名牌戴名表，一件干净的白衬衫和一条整洁的牛仔裤都很好。不要学别人装逼，要有上进心，应该有身结实的肌肉，而不是一根根寒酸的排骨。

不同的妹子钟爱的部分就有些不同，有人喜欢饱满的胸肌，有人喜欢宽阔的背部，有人则痴迷于六块腹肌，当然也有人稀罕男人的翘臀......女孩们觉得男人身上哪些肌肉最性感？男士们一定认真看，这样才不会白练！

#87%的女孩都喜欢性感胸肌#

她们说：“发达的胸肌是男性体魄的标志物， 也是考验能不能把衣服穿好看的关键。” “总是忍不住想摸上一摸” “宽厚的胸膛，看起来好有安全感！”

怎么练胸肌？平握推举 杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。

胸肌等级图表
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#68%的女孩都喜欢腹肌#
都说男人的腹肌像春药，让人看了就想要！在女孩们眼中当然是腹肌最迷人！偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗？一切事情。

怎么练？卷腹最刺激 起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在卷腹的同时身体向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

腹肌等级 ▼
#52%的女孩都喜欢臀部肌肉#
她们说：“你可以假装看不到自己松垮垮的屁股，可我们会偷偷打量的，哪怕你把它藏在裤子里。”

怎么练？负重深蹲练习 分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10～20次，完成2～3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习3次，隔日进行。

#38%的女孩都喜欢肱二头肌#
她们说：“那个男同事，衬衣紧紧地包裹着肱二头肌的样子特别令人想入非非，如果能枕在他那里入睡，真很有可以依靠的感觉。”

怎么练？哑铃曲伸练习 做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，上下180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。每次分组做到极限。不用每天都做，可隔日进行。

二头肌等级图表 ▼

#23%的女孩都喜欢背阔肌#
她们说：“感觉男人完美的V字形，就是从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上。”男人最完美的V字形，从背后抱着他，手环着他紧窄的腰，脸正好贴在他丰厚发达的背阔肌上”

男人的背对女人来说就像一座靠山，山当然要越牢固越好，而山上的纹理则需要去细心雕琢，而非任其肆意生长。

怎么练？引体向上 双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。

背阔肌等级图表 ▼
#19%的女孩都喜欢大腿肌肉#
正所谓美不美，看大腿，男人也是如此。但许多汉子却忽视了腿部肌肉的锻炼，导致上身很魁梧，下半身却是一双纤细的竹竿！要知道，粗壮且线条性感的腿部是男人啪啪能力的重要象征，你懂得！
她们说：“大腿肌肉结实的男人，必然是常跑常跳的，你能想象他全身力量的爆发力很强。”

大腿肌肉等级图表 ▼

大腿肌肉锻炼方法：

从普通到优秀 需要付出极大努力

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健身之前一般般 一身肌肉变男神

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男人有肌肉 给别人的第一印象会很阳光正面安全

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作为肌肉男 大部分人都会低估你的年龄

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肌肉虽无法决定男人的成功， 但能决定男人的气质。 肌肉虽无关人品， 但没有强大的内心和毅力 不可能拥有强壮的身材。 快快好好练起来吧！

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