按下去的效果_去年跑了1124公里，黄磊发文：我跑得不快，但会一直跑下去
只要你能坚持跑，就是对自己最好的回答。
撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室
黄磊发文总结跑步：去年跑了1124公里，我跑得不快，但会一直跑下去
昨天1月3日下午，49岁演员黄磊，跟我们平常的跑者一样，发了跑步总结，晒出了2020年的跑量1124公里，并写道：今天是2021年第一跑，打个卡；我跑的不快，但是我会一直跑下去！
1124公里，对于很多跑友来说，有点少，可能也就是自己两三个月的跑量。但在其中，小编却看到了一个普通跑者的改变和坚持的力量。
黄磊一年跑了231次，估算差不多平均一周跑4次，每次5公里左右，这样的频次已是很不错的运动习惯，对保持健康足够了。而这一年的黄磊变瘦的改变，的确也印证了这一点。
有网友评论到，“跑得不快，但我会继续跑。”泪目了，黄老师。
当小编看到这句话也有同感，似乎也像是自己一年的跑步内心独白，回首2020年没有参加几场比赛，跑出什么骄人的成绩，但是日常坚持跑步已经成了习惯。
还有网友说：跑圈有句话，跑步比的不是谁跑得快，比的是谁跑的最久。
深以为然。跑步路上各自精彩，跑得长久才是赢家。
国学大师王国维在《人间词话》里曾写到：
古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：“昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。”此第一境也。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”此第二境也。“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。”此第三境也。
而小编觉得这三个境界，似乎与我们跑步的心路历程，也是恰如其分地吻合。跑步其实也是一个入坑、痴迷疯狂、再到回归理性的过程。很多跑者都会经历这样一个阶段。
起初，我们或为了减肥、健康、缓解压力等等原因，开始寻找方法，尝试开始跑步；
当感受到跑后大汗淋漓心情舒畅的快感，看到身体一点点变结实或变瘦，看到速度一点点变快，逐渐上瘾和迷恋，开始执着于数据、PB、马拉松、装备……一天不跑就浑身难受，为了跑步再累也觉得值；
然而当你跑步久了、经历多了，狂热散去内心趋于平静，就会发现，跑步不是为了奖牌炫耀、成绩吹嘘，纯粹的跑步只要你能坚持跑，就是对自己最好的回答。
跑步不在于快慢，而在于坚持，我们之所以跑步，终极意义不是拿来炫耀的跑量、成绩，而是让它成为我们忠诚的陪伴，不离不弃的信念，让它造就我们健康的体魄。
蓦然回首，这可曾是你跑步的初心？
即使跑步没有给你带来什么荣耀和光环，但把跑步坚持下来，你至少会有个好身体。
前央视主持人李小萌，47岁开始爱上跑步，身型变化让她更自信
李小萌，曾经《东方时空》的招牌主持，金话筒得主。结婚生女后，不按常理出牌的她选择辞职，给自己褪去枷锁之后的自由。
如今的她，依旧做节目，话育儿，津津乐道。分享着她育儿路上那些小心翼翼，那些勇敢和放手。在直播如此畅行的当下，她录制小视频，自嗨自唱，好是洒脱。
从2019年起，李小萌也开始跑步。护城河边，公园里，跑步机上，3公里、5公里，7公里循序渐进。
刮大风时，她犹豫几分会去跑，寒冬腊月，她会去跑。外地出差，风和日丽花香四溢，更不会放弃出门跑步的强烈意念。只要开始，就一如既往。
“上了一天课之后，最好的休息，就是跑7公里。”这种想法跟两年前的自己，已经截然不同。
47岁的李小萌已不再年轻，可开始跑步后，岁月在她身上投以回馈。谈到跑步的效果时，她感慨道：瘦不是目的，而是效果之一。效果主要包括精力更充沛、内心更坚定、心肺功能得到改善、体态更挺拔。
不管你做着怎样平凡的工作，不管你的生活多么的平淡，内心坚定而强大，就能真正地活出自我。
哪怕不再年轻，没关系。只要开始，就不晚。人生这么长，开启一段和自我相处的奔跑时光，洒脱而淡然。
他跑步减肥60斤，收获了健康的身体
坚持跑步一周或一个月，你可能还体会不到什么变化，但是如果你坚持一年，或许会蜕变成你意想不到的自己！
他叫来社峰，今年34岁。别看他现在身形清瘦矫健，2年前他可是一个腰粗三尺、体重206斤的胖子。
单位体检中他被查出来“三高”，做内科医生的朋友说：不出10年绝对肝硬化。参加幼儿园家长会，女儿在班会上讲《我的爸爸》：我的爸爸是个大胖子，和熊大一样。
为了健康、为了挽回自己在女儿心中的美好形象，2018年10月起他开始跑步减肥。
第一次早上走了3公里，就累得不行，但他没有放弃，坚持早上走，晚上走，从每天走7、8公里到后来能走下20多公里……
9个多月过后，他累积跑了1670公里，减下去60多斤。再一次去医院，医生告诉他什么毛病都没有了。
在跑步这件事上，来社峰说：“心态很重要。不要一味追求速度。别人跑得慢，不取笑；别人跑得快，不嫉妒。唯有坚持，才是最可贵的精神。”
一年的跑步，会让你的生活习惯悄然发生改变，你会发现早睡早起不再是难事；跑步给你带来的健康状态和好身材，会让你腰部自带游泳圈的朋友们，望尘莫及！
人生变好，成为更好的自己，往往是从坚持跑步开始的。
那么把跑步坚持下来，还会发生什么？
据一项调查数据显示，100个跑步的人中，能坚持下来并最后取得成效的人不到20%。我们总会有这样那样的理由不去跑步，但是坚持下来就会又不一样的惊喜和收获。
① 体能会超过身边90%的人
周末出去爬个山，再也不是那个拖后腿的人；陪孩子参加学校运动会，你是那个体力最好的家长；坚持跑步让你远离亚健康，身体倍棒，吃嘛嘛香。
② 内心乐观，积极向上
现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。
③ 养成早起的好习惯，拖延症会被治愈
爱跑步的人，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。
跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，它会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。
④ 越发年轻，逆生长的你，魅力会增加
跑步久了，形体的改变，自信的提升都会让你异于常人。跑步是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。
⑤ 跑步，能让你的心绪平静下来，浮躁不在
每一次跑步，都是身体和思想的一次对话。跑步给了你一个自我平静，自我沉淀的机会，能让你感受到自由自在，没有束缚。
⑥ 跑步，能让你证明自己有无限可能
跑步前，时常觉得自己不堪一击，一个体能测试都能累趴；跑步后，没想到自己能一个人跑完42.195km的路程。跑步让你发掘那个未知的自己。
跑步，或许它没有给予我们金钱，却赐予我们健康；跑步，或许它没有为我们的难题找到办法，但它教会我们如何坚持和思考。
跑步这项运动，当你跑到后来，就谈不上“坚持跑步”了。因为跑步已经变成了一种生活方式、必需品，穿上跑鞋就跑，完全不需要坚持下去的理由，就像饿了吃饭，渴了喝水一样自然。
很多人新年中的flag常会有一条：坚持跑步。但是自己却往往坚持不下来。
那么，如何长久地将跑步坚持下去呢？石春健老师跟大家分享“健康跑的7条守则”，与大家共勉。
1. 不要勉强自己：努力的成果在于日久的坚持，而痛苦可能让你放弃坚持；
2. 跑步即生活，生活即跑步：牺牲睡眠或者与家人的团聚时光的跑步，是无法持续的，不影响日常生活的跑步才是生活的一部分；
3. 懂得放弃：天气不佳、身体不适、工作繁忙、需要陪伴家人时，及时跑休，健康是长久的追求，不是强迫的坚持；
4. 合理设立目标：过程比结果重要，跑的质量比里程重要，跑得长久比跑得快重要，成绩是水到渠成的结果；
5. 规律坚持：规律是最好的训练方法，但也不要一天不跑就有挫折感，积极休息可能又有利于健康；
6. 不要急于见成效：做好记录，拉长时间，按季度年度复盘，焦虑反而会影响健康；
7. 积极分享：积极与家人朋友分享运动带给你的快乐，但分享不是攀比。
新的一年，愿我们都能一直健康、快乐跑下去！
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