德家olabuy赠品: 看世界杯最佳养生饮食攻略，请你收下

2018世界杯狂欢盛典，四年一次的世界杯开始了，相信很多人都不惜熬夜守在屏幕前观看比赛，每到激动的时刻，总是会忍不住来点零食、酒，或者是宵夜来填饱空虚的肚子。其实，在夜间适量的进食以补充能量是可以的，但是有些食物，在深夜是不且食用，那样会对肠胃造成很大的负担，还容易引发各种疾病。所以，在看世界杯期间一定要科学饮食，健康养生。了解一下这份世界杯期间饮食攻略，能够让你爽爽地看球！

1. 粥品

粥是熬夜健康饮食的首选。粥既可以提供淀粉热量，又能补充大量水分。可以选择鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥、八宝粥等，这些都是味道鲜美且容易消化的健康粥。

2. 果汁

其实适量的果汁也是不错的熬夜补充能量的途径。将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、还可加少许冰块，用果汁机打碎，营养健康的果蔬汁就这样完成了，有非常好的解乏功效。

3. 凉茶

通常，一般熬夜都会增加“火气”，这时可以饮用菊花茶可滋补身体又去火，或者选择有提神和防辐射功能的淡绿茶也是可以的。

4. 药膳

将猪腰与杜仲炖汤具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效；莲子百合煲瘦肉有清心润肺、益气安神之功效；

5. 蛋白食物

其实，从养生的角度来说，平衡膳食才是维持人们健康的基础，在熬夜看球加餐时要特别注意食物品种多样化。熬夜前的晚餐，也应该适当增加高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。

   在世界杯比赛时间周期并不是很长，相信有很多人也是场场必看，这时你就要及时调整自己的作息时间。在晚上看球前后坚持小睡十分钟到半个小时，中午小休一下，尽量把失去的睡眠补回来。而在不是比赛的时候你也可以多去户外运动，多呼吸下新鲜的空气。