德家蒲可可：预防世界杯综合症，健康看球

从东道主俄罗斯对战沙特的开幕战开始，世界杯已经进行了整整一周的时间，16强也逐渐出现，比赛越来越精彩。但是这届世界杯的比赛时间主要在晚上十点至凌晨两点，为了能看精彩的直播，很多球迷都熬夜看比赛，这是严重损害我们身体健康的。下面蒲可可总结了一些熬夜的危害及如何补救。

首先熬夜看球要警惕几种疾病

1、心血管方面的疾病：看球情绪波动过大，而且经常深夜看球会造成作息紊乱，这是引起心血管疾病的主要诱因。

2、胃肠道疾病：足球和啤酒是许多球迷心中的完美组合，但这种组合会诱发肠胃炎、胆囊炎炎等疾病。

3、呼吸道疾病：看球时容易激动，加上饮酒后身体容易发热，这时处于空调的室内容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。

4、脑血管疾病：对于一些年纪偏大的球迷来说，作息不规律以及情绪的波动都容易引发脑血管疾病。

其次，很多人对于熬夜看球还有很多误区

1、熬夜容易饿，所以晚餐应该多吃一些硬货来支撑。这样会给胃带来负担，应该按正常的分量吃，等到饿的时候可以吃一些碳水化合物、水果等。

2、熬夜容易上火，所以要喝菊花茶。菊花虽然有清热的功效，但也有泄气的特性，尤其是对于脾胃虚寒的人来说，菊花茶会加重影响。

最后，我们该如何补救呢

1、熬夜之后最好的保护措施是补觉，如果没有条件，午间小睡一刻钟也是有效的。

2、睡前或起床后花几分钟时间敷一下脸，可以补充肌肤水分。

3、早上洗脸时可以用冷热水交替来刺激脸部血液循环。

4、起床后可以喝一杯枸杞茶，有补气养身的功效。

5、可以做一个简单的柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早餐不能吃凉的，而且一定要吃饱。

世界杯虽然精彩，但同时也要注意身体健康。蒲可可建议大家：看球时不宜太激动，尽量保持正常的作息时间，不能暴饮暴食，在熬夜的同时也别忘记运动。一定要健康、理性地观看球赛。