亲子日记97篇

2018.6.15    星期五    晴

    转眼间又一周过去了，就要临近期末考试了，孩子们要加油，可是小宝就没觉热乎，让她做个试卷，她磨蹭着不做，读书我不读，今下午放学，直接放下书包出去玩了，可能是觉得放假三天，自己轻快了，作业不用急吧！真想好好的她一顿！

如何控制家长的爆发情绪 技能速递：

情绪是不能被压制的，情绪需要管理疏通

情绪只有被看见，被表达才能转化

1.接纳情绪最好的方法就是共情，只有对自己有了共情的能力，才能有对孩子的共情 的能力。

2.情绪不好的时候，千万不要去付出。

用“我信息”将做情绪转化为说情绪，说出感受、情绪，不评价孩子的个性和人格。

1.家长是普通人，不是全能的，也不必做完美的家长。

2.家长需要看到自己的情绪，不说伤害、攻击孩子的话，可以表达愤怒，无需压抑负面情绪，但不是发泄情绪。

3.当家长情绪实在很激烈的时候，可以申请暂时离开。

调整认知：左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。

1.改变对孩子问题的看法、认知。

2.我在当前下已经做了很大努力，孩子做不到，不表明孩子不好，也不表明我做的不好，只说明需要我更好地去了解孩子。

3.我是个好妈妈，但我也是个普通人，我也常犯错，我也会有情绪，这都很正常，我接纳自己的不完美，同时，试着学习管理自己的情绪。

4.我爱我的孩子，我是最适合她的妈妈！