6.25-7.1周检视

本周 检视与反思

一、健康

1、早睡早起：本周5天六点前起床，两天七点前起床（1天忘记打卡），五天十点半前睡觉，2天11点前睡觉。即本养成稳定的作息习惯。

早起打卡周统计

2、易筋经练习：原定每周练习易筋经不低于3次，每次2遍，但2遍时间太长。本周练习易筋经5次，每次1遍。学习到第三图。

3、艾灸：本周为自己艾灸3次，给宝宝艾灸1次，给婆婆艾灸3次。

4、吃药调理：因长期加班，加上一直身体不好，最近脾胃出了问题，祖传中医的朋友帮忙调理身体，每天坚持吃中成药。

二、家庭

1、婆媳关系改善：试着不反驳婆婆的话，不挑剔她的做法，并尝试肯定她的付出，偶尔赞美一下。虽然平时也是努力对她好，但是嘴上总不饶人，所以总会有些矛盾，婆婆敏感，也总是想不开。本周注意觉察自己的想法，及时住嘴，婆媳关系得到有效改善。

2、与孩子更亲密：本周几乎不加班，下班回家陪孩子。学会征询孩子的意见，问问他的感受，尽量不采用大骂、威胁的方式，孩子情绪较为稳定，和我更亲密。

3、更多的陪伴家人：晚上不加班，陪家人到运河散步、聊天，做运动。

三、效能

1、工作：完成计划工作量80%，但自认为效率不高，注意力较为分散，比较困顿。

2、学习：学习《黄帝内经》前三篇、《遇见未知的自己》、《遇见心想事成的自己》、学习易效能亲子课。

3、技能：练习盲打3天，每天半个小时。基本熟悉键盘，勉强可以盲打，达到30字/min。

五、察觉        

        学习《遇见未知的自己》和《遇见心想事成的自己》，明白自己的情绪和念头的作用，努力让自己慢下来，察觉自己的情绪和念头。发现自己产生情绪，闭目感受身体不舒服的地方，察觉自己的情绪，并采用接纳的方式来处理。闭嘴，少说话，大多数时间能感知到自己的念头，并分辨念头正与邪，不好的念头及时制止。

六、社交

        联系3位多年未联系的朋友（也是长辈），了解近况，并问好！

七、本周可提升的地方或问题

1、工作不够专注：可能因为上周加班太多，一下子松懈下来，本周上班有两天时间一直打瞌睡，大部分时间不够专注，注意力分散。

2、关注的东西过多：因为要关注60天和90天目标，注意力过于分散，导致念头杂乱，精力分散。

3、解决办法：清空大脑，清楚导致分心的事情是什么，合理规划时间，将精力集中在最重要的事情上。

八、下周三只大青蛙（目标）

1、完成易效能践行的学习和小组管理工作。

2、完成既定的工作计划（公司要求对项目信息保密）

3、90天目标的执行：《黄帝内经》学习7篇，每篇3遍；练习盲打30分钟，并背熟五笔字根。每日路上听YY老师的亲子时间管理课程。

九、感恩分享

        本周除了工作状态不佳，其他的都向好的方向发展。感恩祖师！感恩班主任梁伟老师和梁正欣老师，感恩易效能的伙伴，每天给我正能量。感恩婆婆为家里的付出，感恩老公的体贴和谅解！感恩生命中遇到的所有人。一切都是上天最好的安排！