作息时间表
刚从初中进入高中时，一头扎进去学习，没方法，没技巧，傻勤奋，靠肉身，往前拱。发现班里边学边玩的同学考试成绩反而特别好，心里极度不平衡，这是学习效率问题。提高学习效率，必须合理安排自己每天的时间，所以制定一个作息表非常有必要。
作息表分成两个方面，一方面是不能自由安排内容的时间段，称为“固定时间”，比如上课时间，班会时间，老师安排的活动时间。另一方面是自己可以自由安排内容的时间段，称为“自由时间”比如课间十分钟，晨读，玩自行，周末，这些时间段是学生可以自行安排学习内容的。
固定时间拼的是效率，而自由时间比的是安排！制定高效作息时间表是为了提高孩子的学习效率！但并不是有了作息时间表，孩子学习效率就一定能提高呢，因为再牛逼的计划也得看执行。
如何让孩子执行高效作息时间表？
想让孩子做一件事，有两种方式，一种是靠强制力保证实施，简单粗暴！这也是绝大多数家长使用的，比如去把作业写了，不然就揍你！另一种是通过引导的方式让孩子主动去做，同样是写作业，坐下来慢慢聊，微笑着沟通，告诉他你写了作业会怎么样，不写会怎么样，把利弊分析清楚，让孩子自己选择。与孩子的沟通过程中，只要有一方动怒，教育就失败了！
如果要孩子执行高效作息时间表，推荐的做法是让他获得执行之后的成就感，比如这么做完之后能明显感觉到自己比身边的同学牛逼。有一句话叫做言传不如身教，身教不如境染！人是环境的产物，都害怕孤独。如果身边的都愿意去做，自己也会不由自主去做。比如上学，有的孩子说我就是不愿意去学校，这只是短暂的想法，身边的朋友都在上学不让他去上学时间一长他会抓狂的。
总结一下，保证执行的方法是：培养成就感，让自己牛逼！找一群人一起做，一个人走得快，一群人走得远！
晨读6：00-6：30
高中时代总有一些东西需要记忆，早晨是记忆的黄金时间段，晨读非常有必要。早晨大脑记忆功能强，思考能力弱。早上脑细胞并没有完全苏醒，看到听到的任何信息都会不由自有的往大脑里面装，所以哪怕十分钟二十分钟记忆效果也会很好。
早晨大脑思考能力弱，很忌讳早上才想我该读什么，很多孩子的时间就是在思考“我该读什么”的时候浪费掉了。所以提前一天晚上睡觉之前把第二天早上要读的资料准备好，放在床头，起来顺手拿起来就开始读！
早上读一遍就记住了吗？当时可能真的记住了，但是到中午可能就忘了。因为大脑的瞬时记忆功能比较好，但是长期记忆功能比较弱。要记住这些内容，有一条途径，就是当天重复三次。所以去到学校后再看一遍，晚上睡觉之前再想一遍。早上读一遍需要半个小时，但是到中午到晚上再复习一遍只需要五分钟就够了，重复三次之后就可以形成长久记忆了！
总结一下，晨读请注意：睡前把需要读的资料放在床头，起来直接读！每天重复三次！
碎片时间做整理
一般学校早上前两节课都是会安排语文英语，后面排数理化等逻辑思维比较强的学科，这是比较科学的。第一节课前和课间十分钟可以做一些整理工作。
1. 整理作业！需要写的作业，在桌子上放好！
2. 复习内容！复习一遍刚才课上的内容，脑海里面放电影。问自己一个问题，老师刚才那节课讲了什么。
3. 自我评价！刚才那节课我表现怎么样，哪里分神了，我是不是可以做得更好。
4. 准备资料！把下一节课的课本和作业准备好！
课件的碎片时间女孩子一般会去上厕所，这节课自己要去，下节课陪同学去，慢慢就丧失了独自上厕所的能力，开个玩笑！课间十分钟这么重要的时间段就在上厕所中浪费了，建议是自己去上，快去快回！
放学回家晚点走
如果住校，下课就是往食堂冲。如果走读，就是直接回家，一般是走路，骑车，或者坐公交。刚下课的时候，都是一群人往外涌，出教室在排队，食堂在排队，取车在排队，等公车在排队，时间就是在排队中浪费了。下课铃声响，不要着急走，先坐五分钟，在脑海里放电影回顾复习！五分钟之后再往外走，也能赶上几个比你先走出教室的同学。
在福州王安老师的班里面有四百多人，一下课人特别多，极度担心出现踩踏事件，当然快乐学习在这方面做得很棒，目前还没有出现这种事故。所以晚点离开教室还能防止卷入踩踏事件。
午休习惯最好有
午饭过后容易犯困，最好午休。当然有的孩子很好学，午休前想写作业，可以做一些抄抄写写的作业，逻辑思维不需要太强，不费脑子。
午休建议：最好是平躺！人一直站着生活，心脏朝着大脑供血，压力很大。不一定要睡着！有的孩子心理压力很大，就是睡不着，然后逼着自己去睡，没有必要。午休是让大脑和心脏休息，所以即使睡不着平躺着放松就好。不超过三十分钟！睡太久不合适，醒后脑细胞被唤醒需要一要时间，这也是为什么很多孩子午休后起来有起床气，甚至一直蒙圈，要很长时间才能缓过来。
总结一下：午休有必要，最好是平躺，不一定要睡着，不超过三十分钟！
晚自习安排
晚自习是一个整的时间段，写作业的目的是复习和巩固白天所学的内容。90%的作业都是你会做的，只是有的不太熟悉，10%是进阶的内容，提高类，比较难。有的孩子会一头扎进那10%，而忽略了那90%，时间一长头重脚轻底子薄。
晚上写作业的时候准备一个问题本，把遇到比较难突破的问题记录下来，再请教老师和同学。一学期下来，问题本上的问题就是你的私人订制问题，搞定它你就进步了。
总结一下：晚上写作业，复习巩固为主，不要只做难题；问题本记录，统一问老师。
人这一辈子关键的节点也没几个，只要抓住了那几个关键的节点，后面才会比较顺利。而高考就是人生最关键的一个节点，没有之一，再努力也不为过！
言传不如身教，身教不如境染！一个人走得快，一群人走得远！这个秋季，曾哥陪你一起走！