你行为的背后是什么？

日本著名咨询家赤羽熊二《零秒思考》一书中提出了零秒思维的方式。“零秒思考法”帮助普通人提升思考力，做到「一看到问题，迅速给出解决方案」。

一、应用步骤:

零秒思考是让你的思维聚沙成塔的训练，它是一套记笔记的方法

001拿纸笔
拿出一张A4纸，把它横放。

002写标题
想到什么事，写到A4纸的左上角，不要写“我今天不开心”，而是写“我今天为什么不开心？”把标题写成疑问句，就会刺激大脑主动思考，寻找答案。

003写日期
右上角写上当天日期“20190531”，便于日后复盘和查找。

004写内容
在标题下面画一条横线，横线下写出你的思考。最好4-6行，每行在10-20个字左右。一个标题一页纸，每页纸用1分钟完成。

二、进阶技巧
单独来看记录一张纸、两张纸是没有什么意义的。如果一天记录10张，一年就是3000多张。有一定的积累后，能够通过一个个问题看到背后的心智模式。

001深度挖掘
把上一个问题深入思考的原因，再进一步当作标题来思考，形成新的A4纸笔记。
比如：
为什么我会愤怒？
愤怒带给我什么好处？
我从什么时候开始变得易怒？
一般什么情况下我会愤怒？
愤怒的时候我会如何表达？
是否还有更适合的方式来表达愤怒？

002定时回顾
按照时间顺序定时回顾，周期是三个月或六个月。
《把时间当朋友》其中说，人的进步都是心智的升级。通过比较、审视自己对同一个问题的认知，现在和过去有什么差别，能够更直观地看到自己心智的进步。
比如过段时间回顾你的曼陀罗绘画作品，会看到其中的变化，也能够找到很多的共性，通过这些领悟更好的了解自己的潜意识和很多生活的卡点背后的答案。

三、方法原理
通过写作和绘画，混乱的思绪、尚待解决的事情都会得到梳理。如果能每天抽出10分钟，写下10张，或者每天绘画一张，3个星期内，就会见到显著效果。

提升思考力是一件听起来并不简单的事，
但如果一开始需要的只是一张纸、一支
笔、一分钟，会更容易养成《微习惯》。

从心理学视角透视、领悟:

1、冰山理论:人们外在的行为都是受内在动力驱使，更多的理解其行为背后的渴望、期待和需要，才能够真正做到理解、接纳他人。
例如他喜欢奉献，其实是他小时候没有被爸爸妈妈肯定，他在关系里用讨好和证明来说明自己的价值和有用。
例如她总是批判他人，她其实在用这样的方式引起人的关注和看到。

2、心灵书写、曼陀罗绘画，这些都属于艺术性表达方式，坚持下来形成《微习惯》，情绪抒发、创伤疗愈，为心理健康提供了保障，同时整合提升心智。

一张纸，一只笔，除了写，还可以画，你试一试？
书写你的故事、你的心情、你的愿景、你的所有一切的“心”事。