《刻意练习》之心理表征

【今日金句】

Hope, as precious as a diamond, is the only way home.

                      ——The Wandering Earth

【今日阅读】

《刻意练习》P75—112

内容：心理表征，是刻意练习的核心特点。

概念

心理表征即大脑中已有的概念、信息，或处理某件事的程序等等。

如一说到“雪”，接触过或见过图片的人脑海中就会浮现白白的、六角形的雪花；而没见过的人则很难想象什么是雪。

作用

001 有助于找出规律。

一是判断趋势，预测未来；二是条件反射，无意识决策。

002 有助于解释信息。

理解和解读信息，把它记忆下来，并组织分析它。

如，当接触到新信息时，已有知识（心理表征）就会分析它，会对“相识的”予以接纳，对“陌生的”予以过滤。若这时候我们有意识地对“相识的”与已有知识加以整合，相同的归为一起，不同的弄清到底哪儿不同，则我们的已有心理表征会愈清晰。同时，对“陌生的”加以研究，加以记忆，则会创造新的心理表征。也能更好地消化新的信息。

003 有助于组织信息。

可以立即吸收和考虑更多的信息。

004 有助于制定计划。

表征越好，对某事的发展趋势判断的越精准，则计划也越高效。

005 有助于高效学习。

一般来讲，心理表征并不只是学习某项技能的结果，它还可以帮助我们学习。

比如一个优秀的音乐家，在练习某件新作品时，往往对这首音乐听起来应当是什么样子有一个好的、清晰的想法，他用这一想法来指导自己的练习，并为自己的练习做出反馈，以便知道自己有没有准确地把握好作品，以及还需要做些什么，从而表现得更优秀。

如何创建？

若想创建某个事项的心理表征，也就要花时间去学习、去接触。

如花样滑冰，如果你不去做两周半跳这个动作，就很难就这个动作给你带来什么感觉而创建清晰的心理表征；同样，如果你没有创建清晰的心理表征，就难以做好这个动作。所以，你只有一步一步地尝试着做这个动作，才积累相关的心理表征。

一旦创建良好的心理标准，技能和心理表征就会形成良性循环。那便是：磨砺技能，可以改变心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能。

☞ 为什么仅“有目的地练习”还不行？到底还需要些什么？期待~