培养14个好习惯20190519-90%的病自己会好读后5

14、控制药物的摄入量，因为是药三分毒，需要经常服药的状况少之又少，避免长期服用。

好物沉归底，之前10的没有说，现在重点说一下：

10、易筋功是以小周天气功的理念为中心，结合少林武功和太极拳，是一种任何人都可以用来锻炼身体的简单手法，可在短时间内改善全身血液循环的有效功法。

10.1慢慢深呼吸（腹式呼吸，站着坐着都可以，每天睡觉前做最好），吸气肚子鼓起来，吐气肚子缩起来，吐气要求用力。

10.2将双手在胸前合十，双掌相互摩擦到掌心温热（约30秒）-----双掌交叠（右上左下）a、将右手掌沿着左手腕内侧，从指间到肩膀、肩胛骨的位置慢慢滑上去。b、左手腕转180度，左手掌朝下，手臂朝上，右手沿着左手腕外侧，慢慢回到指尖。重复ab动作，左右手冷流做。