聊一聊我这一年的减肥经历

  本人身高161cm， 曾经最胖的时候快要58kg，而且心肺功能很不好，而且身体状况不太好，总是没什么力气，想睡觉，而且经常腰背痛。

  一开始本着想要改善体质的想法开始运动，不过我做的都是瑜伽类的运动，体重没什么显著的变化，但是身体状况变好了，和同事们去爬山，她们走到一半就累了走不动了，但是我完全没感觉。后来就因为工作一些事情运动停止了，过了大约半年开始正式的减肥运动。

  一开始跳有氧健身操，pump it up2004版，跳了一个月，每天都跳，体重成功减到54kg左右，然后开始骑自行车，每天骑40到50分钟又过了一个月左右体重到51kg左右，后面最轻的时候是49kg。

  运动是一方面，其实最重要的是吃，开始减肥以后中餐和晚餐都少吃了，饭减到原来的3分之1，菜也减少了，不吃零食。大家也可以下个app来控制摄入的热量。

  我觉得通过减肥最重要的是吃，一定要少吃，其实你少吃习惯了以后也不会觉得饿了，然后运动，运动一开始是坚持，坚持过后就是习惯，习惯了你就不会觉得痛苦了。

  一定要选择你喜欢的适合你的运动，不然很难坚持下去，我之前是边做操边看电视剧，后来是边骑自行车边看电视剧，所以40分钟很快就过去了。

  总之，坚持运动和控制饮食是减肥的两个必要手段！保证不会反弹呦！