[286]一呼一吸的比率还有讲究？

不知道你是否有过快速呼吸的情况？我曾经试过，快吸快呼，结果是脑袋缺氧，一片空白，身体忽然变得无力，我当即停止，恢复原来的呼吸状态。

一般来讲，呼气的时间要比吸气长，这是有原因的，不仅是因为书里面所讲到的，我们需要彻底地把肺部气体排出去，避免滞留太多无用空气，还有一个原因：我们在呼气的时候，心脏更为放松，这是仪器观测出来的，不是我瞎说的，不信你在医院看看。呼气的时候，心脏跳动速度更慢，显然是在为心脏减负嘛。

书里面所讲的比率是怎样的呢？呼气：吸气=2：1，假如你吸气是四秒钟，那么你呼气就要八秒钟，这才是比较符合自然规律的。

乌龟的呼吸是非常慢的，但是在那么多动物中，我们能看到，乌龟是寿命最长的动物之一。

除了呼气与吸气的比率需要调整之外，还有要注意什么呢？是延长呼吸暂停的时间，书中给的比率，吸气：滞留：呼气=1：4：2，我们呼吸的目的，是为了能保证我们与大气交换气体，通过吸收氧气来促进我们的代谢循环，如果吸进来的空气没多久就呼出去，就不能充分发挥它的作用，对吧？

呼吸承载着我们的生命，这里面学问很多，但上述简单的道理如果你做到的话，我相信你会有大收获的！