合理规划生活，不要听天由命，要有先见之明，有判断力，没有休息的生活是不堪忍受的。健康需要及时睁眼，否则醒悟太迟，除了带来悔恨毫无帮助。
1 体温降低，常喝冷饮和吃生冷食物有关系
今天是2020年的11月24日，看到日历上的节气小雪之后的第3天。
广州今日的阳光，依旧灿烂，今日的阳光，散发的热量，依旧那么炙热，在公园散步，如果走的都是有阳光的地方，背部会晒的热乎乎的。
自从开始引进西餐以来，营养学都在宣传，为了保持蔬菜中的维生素的足够摄入，所以，生菜要吃生的，偶尔去吃赛百味的火腿汉堡，黄瓜是生的，生菜也是生的，辣椒也是生的。好在我们的肠胃都不能接受，通常再加一杯红茶。
因为我们食用蔬菜大多采用：煮来吃，炒来吃。或者是腌制，这些都是加热食物的方法。
而现在，大街小巷各种喜茶，一点点的这些，全是冷饮。似乎中国人的胃，自从进入了数字化时代，也变成可以承受冷冰冰的东西。
欧美引进的食物大多都会让我们的身体变冷。
2 吃的过饱，也会让免疫能力降低
什么是免疫力？
免疫力是我们身体当中活跃的白血球的作用。
白血球作为人类起源的单细胞生物，至今仍然在我们体内血液中，活跃的白血球所发挥的作用，便是人体的免疫能力
当人体摄入过多的食物后，血液中的脂肪糖分和维生素便会增多。
白血球就会获得足够的营养，不过，吃饱的白血球便不会继续发挥作用了。
什么是免疫强的状态呢？
当然是空腹时，血液中的糖分，脂肪，维生素就会减少，也就是说白血球处于饥饿的状态，饥饿的白血球，就会吞噬那些癌细胞和细菌。
运动和洗澡都会让身体变得温暖，体温上升之后，白血球的活力就会增强。
如何进一步提高白血球的能力呢？
运动后或者是洗澡之后，白血球中的吞噬细菌的能力就会提高，这时就启动了人体所具备的自然病愈能力了，激发了人体的“自愈力”。
3 适当的摄入盐分，也可以提高免疫力
中国营养协会制定的《营养指南》，规定每人摄入的盐分不超过6克。
之前的医学研究发现，人体摄入了更多的盐分，所以才会造成高血压，脑中风等。
实际上，无论身体摄入多少缘分，其热量都是零；但是，身体摄入盐分后，就会变得温暖。
正确的摄入盐分首先要排出，然后再摄入，这样对身体就不会造成恶劣影响。
而多摄入的盐分，可以通过运动，通过洗澡提高身体温度，促进排尿排汗，多余的盐分能够顺利排出体外，就可以，安心的摄入盐分了。
小总结～食盐的功能：保证肌肉的收缩作用，促进体内新陈代谢，提高体温。同时可以保持身体的水分代谢和体液的酸碱度。
回想自己在认真减肥的三个月当中，严格控制盐的摄入。炒菜或者是做，调味酱当中只放酱油，感觉已经够咸了，今天通过学习才发现，原来，盐还有这么多功能。
养生还是要遵循身体的规律，不能过犹不及。
总结：
提高免疫能力，提高人体的正气，尽量避免喝冷饮，喝凉开水。
秋冬季节，尽量少吃凉拌菜。
上次用蔬菜汤的做法，已经自己尝试了6，7次，效果非常好，体内的纤维是足够的，每天的排泄，真的可做到1~3分钟完成。
运动也可以提高身体的体温，激活身体的细胞。
生命是自己的，健康是自己的。
认真观察，身体的各个器官的运行情况，记录每日的体温，身体的状态，精神的状态。
工作的时间，阅读的时间，有氧训练的时间，力量训练的时间和效果。
总之，提高身体的整体免疫能力：既要观察，又要记录，每天补充相关的知识和常识。
帮助自己顺利的度过这次黑天鹅的事件。